听说几块钱一瓶的小药片能治高血压？办公室里同事神秘兮兮掏出维生素B2的时候，差点以为他要表演魔术。这年头连降压都开始走平价路线了？先别急着翻抽屉，咱们得掰开揉碎看看这颗黄色小药丸到底藏着什么秘密。
一、维生素B2和血压的暧.昧关系
1.血管里的"交通协管员"
维生素B2参与制造的黄素腺嘌呤二核苷酸就像血管里的信号灯，能帮助调节一氧化氮代谢。这个一氧化氮可不简单，它是血管舒张的开关，开关失灵时血管就容易绷成硬水管。
2.自由基的清道夫
高血压患者的血管壁常遭受自由基攻击，维生素B2作为辅酶能激活谷胱甘肽过氧化物酶。相当于给血管配备了扫地机器人，专门清理这些搞破坏的自由基。
二、什么样的人该注意B2缺口
1.食堂餐专业户
经常吃.精米白面配红烧肉的组合，等于在玩维生素B2消失魔术。谷物加工会损失60%的B2，而高温油炸能让剩下的也溜之大吉。
2.996咖啡续命群体
每喝300ml咖啡就会多排掉0.3mgB2，相当于喝掉小半杯牛奶的B2含量。电脑前放咖啡杯的手，是不是突然抖了一下？
3.健身狂魔
撸铁时每消耗1000大卡需要多消耗0.6mgB2，那些蛋白粉里可没打包配送这个"代谢加速器"。
三、B2补剂使用指南
1.剂量不是玄学
普通成年人每天需要1.2-1.4mg，约等于100g猪肝或两盒牛奶。药片群体注意：复合维生素里常含1.7mg，已经够一天表演。
2.黄金搭档法则
维生素B2和B6、烟酸就像桃园三结义，同时补充效果更佳。不过别和止泻药同服，否则会变成钱包里的无效支出。
3.荧光预警
吃过量时尿液会变成荧光黄，这不是身体在发电报，只是多余B2的彩色退场方式，别紧张地拍照发朋友圈。
下次见到药柜里那瓶"小黄人"，可别只当它是治口腔溃疡的配角。当然也别指望单靠它就能把血压计砸了，毕竟降压是团队作战。记得定期给身体做营养盘点，说不定你缺的不是降压药，而是食堂阿姨多打的一勺青菜。