刚和肺炎打完一场硬仗，爬个楼梯却喘得像跑了马拉松？别急着怪自己体力差，可能是肺气在悄悄亮红灯。中医里肺主一身之气，这场病后留下的气短、易疲劳，其实是身体发出的维修申请单。
一、为什么肺炎好了还会气短？
1.余邪未清
病毒细菌虽然撤退了，战场还没打扫干净。就像台风过境后残留的积水，呼吸道可能仍有轻微炎症，导致换气功能打折。
2.肺气亏虚
持续咳嗽会耗伤肺气，就像不断漏气的气球。中医认为肺主宣发肃降，气不足时连说话都像电量不足的蓝牙音箱。
3.脾肺失调
生病期间食欲下降，脾这个"后勤部门"供能不足，连带影响肺这个"发动机"的功率输出。
二、三个信号提示肺气要保养
1.运动耐力下降
原来能轻松爬五楼，现在三层就要歇脚，这种断崖式下滑不是懒，是肺活量在预警。
2.晨起喉咙发紧
没有痰却总觉得喉咙卡着橄榄，说明肺的润燥功能还没完全复工。
3.容易感冒
变成同事眼中的"人形病毒检测器"，其实是肺的防御屏障出现了裂缝。
三、给肺气充电的日常方案
1.呼吸训练法
试试"吹蜡烛呼吸"：用吸管对着水杯吹气泡，每天3组，每组10次。这种温和锻炼能唤醒沉睡的肺泡。
2.食补优选
银耳炖梨当下午茶，白色食材入肺经。加点南杏仁效果更好，但别学松鼠囤太多，每天10颗足够。
3.作息调整
晚上9-11点三焦经运行时早点躺平，这个时段是肺系统自我检修的黄金窗口。
四、这些情况要当心
1.持续胸痛
如果深呼吸时肋骨像被针扎，可能提示胸膜还没完全修复。
2.夜间憋醒
睡着突然坐起来喘气，这不是噩梦后遗症，而是身体缺氧的求助信号。
3.痰中带血丝
咳嗽好转后又出现粉色泡沫，相当于汽车仪表盘亮起机油预警。
别把气短当成病后标配，肺的恢复期需要温柔以待。从今天开始，用温和的呼吸训练搭配白色食物，给辛苦作战的肺部战友颁个"最.佳康复奖"吧。当爬楼不再是大喘气挑战，你会感谢现在认真调理的自己。