胸口突然一阵刺痛，像被无形的手攥住心脏，呼吸都变得困难——这可能是心绞痛在作祟。很多人误以为这只是"累了缓一缓就好"，殊不知这种反复发作的闷痛，可能是心脏发出的红色预警。
一、心绞痛到底有多危险
1.疼痛背后的真相
心绞痛本质是心肌缺血的求助信号，就像发动机缺油会发出异响。冠状动脉狭窄到70%以上时，剧烈活动或情绪激动会导致心肌供血不足，产生压榨性疼痛。这种疼痛通常持续2-15分钟，含服硝酸甘油可缓解。
2.从绞痛到心梗的距离
当血管斑块破裂形成血栓完全堵塞血管，心绞痛就会升级为心肌梗死。数据显示，约30%的急性心梗患者此前有过心绞痛发作史。特别是静息状态下发作的"不稳定性心绞痛"，48小时内发生心梗的风险高达5%-10%。
二、这些症状千万别硬扛
1.危险疼痛信号
区别于普通胸痛，心绞痛往往有特定"标识"：胸骨后压榨感、向左肩臂下颌放射、伴随冷汗恶心。值得注意的是，糖尿病患者可能出现"无痛性心肌缺血"，仅表现为突然乏力或气短。
2.发作频率预警
一个月内新发心绞痛，或原有疼痛发作更频繁、持续时间延长、诱因门槛降低（如轻微活动即发作），都提示斑块可能处于不稳定状态，血管随时有完全堵塞风险。
三、关键时刻的保命策略
1.发作时的应急处理
立即停止所有活动坐下休息，舌下含服急救药物。若疼痛15分钟不缓解或出现意识模糊、血压骤降，必须立即呼叫急救。此时每延迟1小时就医，心肌坏死面积就增加10%。
2.长期管理要点
低盐低脂饮食和戒烟是基础，但很多人忽略了情绪管理。焦虑愤怒会刺激交感神经，诱发冠脉痉挛。建议通过正念呼吸训练，将静息心率控制在70次/分钟以下。
心脏的每一次异常跳动都是它在说话。当胸闷胸痛成为"常客"，别再用"休息会儿就好"欺骗自己。及时捕捉这些预警信号，才能避免让心脏陷入更危险的境地。