有没有发现，躺在床上数羊数到怀疑人生，结果越数越清醒？翻来覆去换姿势，从煎饼变成煎饺还是睡不着。第二天挂着黑眼圈上班，咖啡续命都跟不上消耗速度。其实失眠这个磨人的小妖精，中医早就有破解妙招，而且主角你可能天天在厨房见到——没错，就是那块黄澄澄的生姜。
一、老姜为何能治「不睡症」
1.暖胃小能手
生姜里姜辣素像个微型暖宝宝，能让肠胃停止「咕噜噜」的夜间演唱会。中医说「胃不和则卧不安」，当消化不良的胀气在肚子里开派对时，用30克生姜切片煮水，睡前两小时喝下，就像给躁动的肠胃盖上小毯子。
2.引火归元术
整天对着电脑屏幕，眼睛干涩头脑发胀，其实是虚火在上蹿下跳。把生姜切片贴脚底涌泉穴（注意保持清洁），就像给身体装了导流管，让亢奋的「火气」乖乖回到该去的地方。这个方法源自《千金方》，古人用绸布包裹姜片，现在用无菌敷贴更方便。
二、厨房里的助眠组合拳
1.生姜红枣茶
三片生姜配上五颗去核红枣，清水煮20分钟后滤出。红枣天然的甜蜜素能安定神经，和姜的温热属性形成完美CP。注意要在太阳落山前喝完，避免夜间频尿打断睡眠周期。
2.姜米蒸气浴
将100克生姜捣碎与粗盐混合，装入棉布袋微波加热1分钟。放在枕头旁20厘米处，缓缓释放的辛辣芳香会打开鼻腔通道。这个原理类似芳疗中的嗅吸疗法，对过敏性鼻炎导致的呼吸不畅特别有效。
三、用姜也要避开这些坑
1.时间禁忌
晚上9点后绝对不要直接吃姜，除非你想体验「午夜蹦迪」的清醒感。姜的提神效果在白天是优点，到晚上就成失眠加速器。需要夜间使用时，务必搭配红枣、蜂蜜等缓冲食材。
2.体质红线
正在长口腔溃疡或皮肤出红疹的朋友，姜汤可能让火气更旺。阴虚体质（表现为手足心热、夜间盗汗）就像体内有台小暖炉，额外加姜等于火上浇油。这类人群更适合银耳莲子羹来滋阴安神。
生姜疗法虽好，但顽固性失眠超过两周，还是建议到专业医疗机.构做个睡眠监测。毕竟有些睡眠障碍像睡眠呼吸暂停，可不是厨房食材能解决的。今晚试试把生姜切成薄片放在床头，让那种温暖的辛香陪你慢慢沉入黑甜乡吧。