最.近气温飙升，出门五分钟流汗两小时的日子又来了。很多人恨不得一天洗三次头，但你可能不知道，洗头这件小事里藏着不少健康陷阱。水温太高、指甲太尖、洗发水太多……这些看似不起眼的细节，正在悄悄伤害你的头皮。
一、水温不是越热越好
1.热水会带走头皮天然油脂
热水确实能带来一时爽快，但温度超过40℃就会溶解头皮表面的保护性油脂。长期用热水洗头会导致头皮干燥、发痒，甚至引发头皮屑问题。建议用手腕内侧试水温，感觉微温不烫最合适。
2.冷水冲洗有讲究
最后一遍冲洗时可以适当调低水温。冷水能帮助闭合毛鳞片，让头发看起来更有光泽。但要注意循序渐进，突然的冷刺激可能引起头部不适。
二、指甲抓挠一时爽，后果很严重
1.指甲是细菌聚集地
即使用洗手液清洁过，指甲缝里仍可能残留大量细菌。用力抓挠会导致头皮微小伤口，增加感染风险。正确做法是用指腹轻轻按摩，既清洁又促进血液循环。
2.头皮发痒别硬挠
如果洗头时感觉特别痒，可能是洗发水刺激或头皮炎症。这时候越挠越糟糕，应该立即停用当前洗发产品，改用温和型清洁剂。
三、洗发水用量有学问
1.泡沫多不等于洗得干净
很多人习惯挤一大坨洗发水，觉得泡沫越多洗得越彻底。其实短发用一元硬币大小，长发用五毛硬币大小就足够。过度清洁反而会破坏头皮微环境。
2.二次清洁要看情况
除非使用了大量造型产品，否则一般不需要洗两遍。频繁清洁会导致头皮油脂分泌失衡，出现越洗越油的恶性循环。
四、护发素使用要避开头皮
1.护发素不是洗发水
护发素中的柔顺成分会残留在头皮上，堵塞毛囊引发痘痘。正确用法是从耳朵下方的头发开始涂抹，停留2-3分钟后彻底冲洗干净。
2.免洗产品也要谨慎
喷雾型护发产品直接喷在头皮上会导致毛孔堵塞。使用时至少距离头发15厘米，喷在发梢即可。
五、擦干方式影响发质
1.毛巾搓揉伤头发
湿发时毛鳞片处于打开状态，用力摩擦会导致毛鳞片损伤。应该用毛巾包住头发轻轻按压吸水，或者使用超细纤维干发帽。
2.吹风机距离很重要
高温近距离吹发会使头发变得干枯易断。保持吹风机与头发15厘米以上距离，先吹干发根再吹发梢，最后用冷风定型。
天气炎热时更要科学护理头发。选择温和的清洁产品，控制洗头频率在每天1次或隔天1次，给头皮足够的自我修复时间。如果出现持续头痒、大量脱发等问题，建议及时寻求专业帮助。