最.近气温逐渐攀升，走在阳光下都能感受到皮肤微微发烫。这种天气里，很多人喜欢冲个冷水澡降温，或者一口气灌下整瓶冰饮料，殊不知这些看似解暑的行为，正在悄悄伤害我们的血管。
一、为什么天热时脑梗风险更高
1、血管热胀冷缩的原理
高温环境下，人体血管会自然扩张以促进散热。但突然接触冷水或冷空气时，血管又会急剧收缩，这种剧烈波动容易导致血压骤升，增加脑血管破裂风险。
2、血液黏稠度变化
夏.季出汗量增加，若不及时补水，血液会变得黏稠。加上空调房内外温差大，血液流动速度改变，更容易形成微小血栓。
二、天热时最危险的4个行为
1、猛灌冰镇饮料
瞬间摄入大量低温液体，会刺激胃肠道血管收缩。部分人群会出现"盗血"现象，即血液集中到消化道，导致脑部供血不足。
2、冲冷水澡
从炎热环境突然接触冷水，会引起全身血管痉挛。对于已有动脉硬化的人群，这种刺激可能诱发血管斑块脱落。
3、空调直吹
长时间让冷风对着头颈部吹，会造成局部血管收缩异常。建议空调温度保持在26℃左右，避免风口直接对着身体。
4、晨练太剧烈
清晨血液本就相对黏稠，加上高温环境下剧烈运动，会加重心脏负担。建议改为傍晚散步，或选择室内运动。
三、科学预防的3个要点
1、补水要循序渐进
每小时补充100-150ml温水，避免一次性大量饮水。可以观察尿液颜色，保持淡黄色为佳。
2、温差控制在8℃内
室内外温差不宜过大，进出空调房前先在阴凉处过渡几分钟。随身携带薄外套应对温差变化。
3、监测血压变化
高血压患者要增加测量频率，特别注意晨起和睡前血压。发现异常波动时及时就医调整用药。
其实预防脑梗并不复杂，关键是要改掉那些习以为常却暗藏风险的小习惯。当气温升高时，给血管多一点温柔，它就会用健康回报你。记住这些注意事项，和家人朋友一起平安度过这个夏.天吧。