肚子上的赘肉就像一块顽固的橡皮糖，怎么甩都甩不掉？别急着放弃，其实躺着也能悄悄瘦肚子！不用疯狂卷腹，不用满头大汗，只需要掌握一些小技巧，就能让讨厌的凸起乖乖消失。
1、改变呼吸方式
1、腹式呼吸
很多人呼吸都很浅，只用胸腔呼吸，导致腹部肌肉长期得不到锻炼。腹式呼吸可以让横膈膜下降，给腹部一个轻柔的按摩，帮助燃烧脂肪。
2、避免憋气
很多人下意识喜欢憋气，特别是在紧张的时候。长时间憋气会导致腹部肌肉紧张，反而让脂肪更容易堆积。养成自然呼吸的习惯，让腹部保持放松。
2、调整睡眠姿势
1、避免趴着睡
趴着睡会给腹部施加额外的压力，阻碍血液循环，还可能让内脏移位。尽量选择侧卧或者平躺，让腹部处于放松状态。
2、选择合适的枕头高度
枕头太高会让下巴贴近胸口，影响呼吸模式，导致腹部肌肉紧张。选择一个适中的枕头高度，保持颈椎自然曲线，有助于改善呼吸。
3、利用重力作用
1、适当抬高双腿
平躺时把双腿抬高，可以促进下肢血液回流，帮助减轻腹部浮肿。可以在小腿下方垫个枕头，但不要太长时间保持这个姿势。
2、避免吃完饭马上躺下
刚吃完饭就平躺，容易导致胃酸倒流，影响消化功能。建议饭后稍微走一走，或者保持坐姿至少半小时。
4、选择适合的床上运动
1、空中脚踏车
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿做骑脚踏车的动作。这个动作可以锻炼下腹部肌肉，同时不会给腰部带来太大压力。
2、静态卷腹
平躺时将膝盖弯曲，双脚踩在床上，双手交叉放在胸前。只用腹部力量把上半身微微抬离床面，然后保持几秒钟。这个动作能有效激活深层腹肌。
这些小方法看起来简单，关键是坚持。每天花几分钟时间，躺着也能感受到腹部在悄悄地变化。记住，减肥没有捷径，但选对方法可以事半功倍。从今晚开始，试着调整你的呼吸和睡姿，让瘦肚子变得轻松又愉快。