你以为每天早晚刷牙就万事大吉了？牙齿可没你想的那么坚强。特别是过了55岁的朋友，那些习以为常的刷牙动作，可能正在悄悄伤害你的牙床。别等到牙齿松动、牙龈萎缩才后悔，现在改掉这些习惯还来得及。
一、刷牙力度越大越干净？
1.用力过猛伤牙龈
很多人觉得使劲刷才能清除牙菌斑，其实牙龈被刷出凹槽的案例比比皆是。牙龈一旦受损，很难恢复原状，还会导致牙齿敏感。
2.选择软毛牙刷
硬毛牙刷清洁力强，但对牙龈刺激也大。改用软毛牙刷，配合正确的巴氏刷牙法，清洁效果反而更好。
3.观察牙刷变形程度
如果牙刷使用期内就出现刷毛外翻，说明平时用力过猛。正常情况下一把牙刷使用三个月才会出现轻微变形。
二、横着刷牙更省事？
1.楔状缺损的元凶
长期横向刷牙会在牙齿颈部磨出V型缺口，严重时可能伤及牙髓。这个位置一旦缺损，补牙材料很容易脱落。
2.学会45度角刷牙
将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，做小幅度的震颤清洁。这个角度能有效清除龈缘处的菌斑，又不会损伤牙体。
3.别忘了舌苔清洁
舌面堆积的细菌会重新污染牙齿。刷牙后轻刷舌苔，能减少口臭和牙菌斑再生。
三、冷水刷牙更提神？
1.刺激牙神经
随着年龄增长，牙本质小管暴露更明显。冷水刺激可能引发短暂锐痛，长期如此会加重牙齿敏感。
2.温水最合适
37℃左右的温水接近口腔温度，既不会刺激牙齿，又能帮助牙膏中的有效成分发挥作用。
3.漱口水温度也重要
使用漱口水时同样要注意温度。过冷或过热的液体都会对口腔黏膜造成刺激。
四、刷完牙马上吃东西？
1.氟化物需要时间
含氟牙膏需要在牙齿表面停留一段时间才能形成保护层。立即进食会冲掉这层保护膜。
2.等待30分钟
刷完牙最好等待半小时再进食饮水，让氟化物充分发挥防龋作用。这个习惯对预防根面龋特别重要。
3.夜间的特殊处理
睡前刷牙后不要再进食，唾液分泌减少的夜间，牙齿更容易受到腐蚀。
牙齿健康不是小事，它关系着全身健康和生活质量。从今天开始检查自己的刷牙习惯，给牙齿更温柔的呵护。记住，正确的口腔护理能让你80岁还有一口好牙，这可比任何保健品都实在。