不知道你有没有发现，最.近朋友圈里晒桂圆的人突然多了起来。这个曾经被当作普通零食的小东西，如今摇身一变成了养生界的"当红炸子鸡"。别看它个头不大，剥开外壳后那晶莹剔透的果肉里，藏着不少令人惊喜的营养密码。
一、桂圆的营养宝库都装了啥
1、能量小炸.弹
桂圆富含天然糖分，能快速为身体补充能量。特别适合在工作间隙或运动后食用，既解馋又能恢复体力。
2、微量元素的富矿
含有丰富的铁元素，对于改善气血状态有帮助。还含有钾、镁等多种矿物质，是维持身体正常代谢的好帮手。
3、抗氧化物质的家园
桂圆中的多酚类物质具有抗氧化作用，能帮助抵御自由基对身体的伤害。
二、经常吃桂圆可能带来的5个改变
1、促进良好睡眠
桂圆具有一定的安神效果，适量食用有助于改善睡眠质量。睡前吃几颗，或许能让烦心事暂时放一边。
2、维持皮肤状态
丰富的维生素和各种营养素共同作用，可能对维持皮肤光泽有帮助。不过千万别指望它解决所有皮肤问题。
3、帮助消化系统
适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，让消化过程更加顺畅。但要控制食用量，过多反而可能导致不适。
4、改善面色
铁元素的补充可能让面色看起来更加红润健康，这对于很多气血不足的人来说是个好消息。
5、缓解压力
吃桂圆时享受甜美滋味的过程本身就是一种放松，加上它的一些特殊成分，可能对缓解压力有一定帮助。
三、吃桂圆需要注意的几件事
1、控制食用量
桂圆含糖量较高，每天吃一小把就够了。吃多了反而可能带来能量过剩的问题。
2、体质因素要考虑
体质偏热的人要注意控制摄入量，特别是天气转热时更要适量。
3、选择新鲜品质
新鲜的桂圆营养价值更高，选购时可以观察外壳是否完整，闻一下是否有自然的清香。
养生这件事从来都不是一蹴而就的，小小桂圆虽好，但也要记得和其他食物搭配。养成适量食用的习惯，配合规律作息和适度运动，才能真正让身体处于更好的状态。下次路过水果摊，不妨带点这个"养生小灯笼"回家。