春天一到，不少人发现自己成了"弱不禁风"体质，别人穿薄外套精神抖擞，自己却喷嚏连连；同龄人跑马拉松不带喘，自己爬三层楼就像跑了场马拉松。这种状态下，可能不只是单纯的气虚，而是肺肾两虚在作祟。
一、认清肺肾两虚的典型表现
1、呼吸系统容易出状况
总比别人多打几个喷嚏，喉咙动不动就发痒，天气稍有变化就鼻塞流涕。肺气不足时，身体的第一道防线就像年久失修的城墙，病毒细菌轻易就能攻破。
2、精力像没充满电的手机
上午十点就开始犯困，下班回家只想瘫着，明明睡了八小时还是没精神。肾主藏精，当这个"能量仓库"储备不足时，整个人就像开了省电模式。
二、肺肾双补的日常妙招
1、调整呼吸方式
不必刻意寻找清晨的公园，办公室也能练起来。腹式呼吸时想象腹部是气球，吸气时慢慢鼓起，呼气时缓缓收缩。每天三五分钟，相当于给肺脏做SPA。
2、选择对味的食材
白色的食物多半入肺，比如百合煮粥时加几颗；黑色的食材常归肾经，像黑豆打豆浆时放一把。这些天然食材就像身体的充电宝，慢慢补充亏空的能量。
三、改变这些耗能习惯
1、过度依赖空调
长期在空调房里，毛孔开合功能会变迟钝。适时关掉空调开窗通风，让身体感受自然温度变化，就像给免疫系统做灵敏度训练。
2、熬夜成瘾
深夜刷手机时，肾精就像被强制提款的账户。尽量在合适时间入睡，这段时间的深度睡眠，抵得上白天好几小时的补觉。
四、两个简单有效的调理动作
1、晨起拍打经络
起床后先在阳台深呼吸，双手交替轻拍手臂内侧，这里是肺经循行路线。就像早上唤醒手机系统一样，激活身体的能量通道。
2、热水泡脚小技巧
水位最好没过脚踝上方的位置，水的热度以皮肤微微发红为度。泡脚时脚趾可以做抓握动作，相当于同时按摩了肾经的起点。
别被这些调理建议吓到，其实改善肺肾两虚就像玩通关游戏，不需要一下子达成所有任务。今天先试着早睡半小时，明天增加五分钟腹式呼吸，慢慢把这些方法融入生活。身体的修复能力超乎想象，给它一点时间，你会发现自己不再是那个"易感人群"了。