BMI计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。
BMI全称为身体质量指数，是衡量体重与身高关系的常用指标，适用于18-65岁的成年人。计算时需使用空腹净体重和赤足身高数据。若体重为70千克，身高为1.75米，BMI=70÷(1.75×1.75)≈22.86。根据中国标准，BMI值分为四个等级：低于18.5属于偏瘦，18.5-23.9为正常范围，24-27.9属于超重，超过28则达到肥胖标准。计算时需注意单位为千克和米，避免使用斤或厘米直接代入公式。身高测量应靠墙直立，脚跟并拢，视线水平；体重测量宜选择清晨排便后空腹状态，穿轻薄衣物。孕妇、运动员、水肿患者等特殊人群不适用此公式评估。
日常可通过公式自查体重状况，但BMI无法区分肌肉和脂肪比例，建议结合腰围、体脂率等指标综合判断。若BMI异常，可调整饮食结构，减少高油高糖食物，增加全谷物和优质蛋白摄入，每周进行150分钟中等强度运动。长期BMI超标或不足者，应就医排查代谢性疾病或营养不良等问题。