刚睁开眼就摸烟盒，这个动作你可能比刷牙还熟练。很多人觉得清晨一支烟能提神醒脑，殊不知这时候的尼古丁狂欢正悄悄透支身体。
一、晨起吸烟对身体的特殊伤害
1、心血管系统承受暴击
经过整夜代谢，血液黏稠度本就偏高。这时烟草中的一氧化碳会抢夺血红蛋白，让心脏不得不超负荷工作。部分人群会出现明显的头晕心悸，这其实是身体发出的红色预警。
2、肺部清洁程序被打断
夜间是肺部纤毛运动的黄金时段，它们正忙着把杂质推向咽喉。晨烟里的焦油会直接瘫痪这套自洁系统，相当于给肺部糊上一层沥青，咳嗽咳痰反而变得更频繁。
二、这两个时段吸烟危害翻倍
1、空腹状态时
胃里没有食物缓冲，尼古丁会直接刺激胃黏膜。长此以往，胃酸分泌规律被打乱，很多人吸烟后反酸烧心不是没有原因的。即便要吸，也至少先喝半杯温水垫垫。
2、熬夜或睡眠不足时
当身体处于疲惫状态，血液循环本身就不畅。此时吸烟会让血管收缩加剧，某些突发的健康问题往往就在这种双重压力下发生。毕竟心脏不会因为你想提神就自动增强性能。
三、降低伤害的权宜之计
1、改变晨起程序
把抽烟从起床第一件事调整为洗漱进食后，简单的位置调换就能减少刺激。可以尝试在原本抽烟的时间做几个伸展动作，多巴胺同样会来报到。
2、控制单次吸入量
如果暂时难戒，至少避免"过肺"式深吸烟。每口烟在口腔停留两三秒就吐出，虽然不过瘾，但进入血液的有害物质会减少很多。
黎明时分的蓝雾看起来很文艺，但你的肺泡可不需要这种诗意。改变习惯就像给手机充电，与其用到关机才充，不如随时保持适度电量。从明天开始，试着用一杯温水代替那个固定动作？