有人把六十岁比作人生的分水岭，过了这个年纪，身体就像开始走下坡路的过山车，稍不注意就会加速下滑。但有趣的是，许多研究都表明，六十多岁其实是决定晚年生活质量的关键期。这个阶段做对了，后面的日子会轻松很多。
一、保持适度的忙碌
1、别让自己太闲
退休后突然闲下来，反而容易加速衰老。适当参与一些社会活动或培养新爱好，能刺激大脑活跃度。比如学习简单的乐器，或者参加社区志愿服务。
2、掌握工作节奏
不必像年轻时那样拼命，但也别完全停止劳动。可以尝试每周固定几天做些力所能及的工作，保持规律作息的同时也能获得成就感。
二、维持稳定的社交圈
1、定期和朋友见面
孤独感是健康的隐形杀手。和老同事、老朋友保持联系，约着喝茶聊天，分享生活中的趣事，能让心情持续愉快。
2、拓展新社交
别把自己局限在旧圈子里。参加兴趣班、老年大学等活动，认识志同道合的新朋友，新鲜感能带来更多活力。
三、坚持适度运动
1、选择合适项目
这个年纪的运动要量力而行。快走、太极拳、八段锦都是不错的选择，能改善血液循环又不会太剧烈。
2、养成固定习惯
与其偶尔高强度锻炼，不如每天保持半小时中等强度活动。坚持比强度更重要，形成规律能让身体保持最.佳状态。
四、保持学习新事物的热情
1、挑战大脑活力
学习新语言、玩益智游戏、尝试智能手机新功能，这些都能刺激大脑神经连接，延缓认知衰退。
2、培养新兴趣
年轻时没时间尝试的事情，现在正是好时机。摄影、园艺、书法，新鲜的事物能带来意想不到的乐趣。
五、调节情绪平衡
1、减少负面情绪
不要为小事纠结，学会看开生活的不如意。多想想开心的事，积极心态对免疫系统有直接好处。
2、培养乐观心态
每天记录三件让自己感恩的事，简单的小确幸也能积累成大幸福。乐观的人往往更长寿。
六、重视睡眠质量
1、保证充足休息
随着年龄增长，睡眠模式会改变，但时长仍需保证。白天适当小憩，晚上固定时间上床，形成规律生物钟。
2、创造舒适环境
卧室保持适度阴暗和安静，睡前避免刺激性活动。可以用薰衣草精油等天然方式帮助放松。
七、注意饮食搭配
1、均衡营养摄入
这个阶段肠胃功能减弱，要增加易消化食物比例。优质蛋白、新鲜果蔬、全谷物合理搭配，每餐七分饱最理想。
2、补充关键营养素
钙质、维生素D、欧米伽3等对老年人尤为重要。通过天然食材获取营养永远比补充剂更好。
八、定期体检防患未然
1、重视基础检查
血压、血糖、骨密度这些项目要定期监测，发现问题及时干预。很多疾病早期调整生活方式就能控制。
2、关注身体信号
不要忽视持续的身体不适，轻微症状可能是大问题的前兆。定期和医生沟通，了解自己身体状况。
六十多岁其实是个很特别的年龄段，既不像年轻时那样莽撞，又比更年长者有更多活力。把握好这关键的几年，用积极的态度和科学的生活方式，能为晚年打下坚实基础。健康长寿的密码，就藏在每天的这些小习惯里。