骨质疏松正常值是多少

骨质疏松的诊断通常通过骨密度检测BMD来确定，正常值为T值≥-1.0。T值在-1.0到-2.5之间为骨量减少，T值≤-2.5则诊断为骨质疏松。骨质疏松的成因包括遗传、年龄、激素水平变化、营养不良和生活方式等。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和运动干预。

遗传因素：骨质疏松有一定的遗传倾向，家族中有骨质疏松病史的人群患病风险更高。基因影响骨密度和骨代谢，导致骨量流失加速。对于这类人群，建议定期进行骨密度检测，及早干预。

年龄与激素水平变化：随着年龄增长，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，骨量流失加快。男性也会因雄激素水平下降而增加患病风险。激素替代疗法HRT是一种治疗选择，但需在医生指导下进行。

营养不良：钙和维生素D摄入不足是骨质疏松的重要诱因。建议每日摄入1000-1200毫克钙和600-800国际单位维生素D。富含钙的食物包括牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，维生素D可通过日晒或补充剂获取。

生活方式：缺乏运动、吸烟和过量饮酒会加速骨量流失。负重运动如步行、跑步和力量训练有助于增强骨密度。每周至少进行150分钟中等强度运动，避免久坐。

药物治疗：常用药物包括双膦酸盐如阿仑膦酸钠、选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬和甲状旁腺激素类似物如特立帕肽。这些药物通过抑制骨吸收或促进骨形成来改善骨密度。

饮食与运动干预：饮食上，增加富含钙和维生素D的食物摄入，减少高盐、高咖啡因饮食。运动方面，推荐太极拳、瑜伽等低强度运动，结合负重训练，增强骨骼强度。

骨质疏松的预防和治疗需要综合管理，包括定期检测、合理用药、均衡饮食和适量运动。对于高风险人群，建议尽早咨询制定个性化干预方案，以降低骨折风险，提高生活质量。