不少人以为鼻炎发作都是吃辣惹的祸，实际上那些看似无害的小习惯才是真正的"隐形杀手"。天天和鼻子过不去的你可能完全没意识到，有些行为正在悄悄给你的鼻炎加码。
一、过度依赖鼻腔冲洗
1、频繁使用洗鼻器
很多人在鼻塞时习惯用洗鼻器冲洗鼻腔，认为这样能缓解不适。其实过度冲洗会破坏鼻腔黏膜的自然保护屏障，反而让鼻腔更容易受到外界刺激。
2、用自来水冲洗
有人图方便直接用自来水冲洗鼻子，却没考虑水体中可能存在的微生物会加重鼻腔炎症。专业推荐的生理盐水才是更安全的选择。
二、长期待在空调环境
1、冷风直吹面部
空调冷风直接吹向面部会让鼻腔血管收缩，降低鼻腔黏膜抵抗力。如果环境湿度不够还会让鼻腔变得干燥脆弱。
2、不及时清洁滤网
空调滤网中积攒的灰尘和细菌会随着冷风散播到空气中，成为诱发鼻炎的过敏原之一。定期清洗滤网很有必要。
三、忽视卧室环境管理
1、床上用品不常更换
枕头被子上积累的皮屑、尘螨都会刺激鼻黏膜，特别是过敏体质的人更容易因此引发鼻炎症状。
2、卧室内湿度过低
干燥的空气会让鼻黏膜更容易受到刺激。适当使用加湿器帮助维持适宜湿度，但要注意避免湿度过高滋生霉菌。
四、错误擤鼻涕方式
1、用力过猛
太用力擤鼻涕会导致鼻腔内压力增大，可能把炎性分泌物压入鼻窦，反而加重症状。
2、两个鼻孔同时擤
正确的做法是按住一边鼻孔，轻轻擤另一边。同时擤两个鼻孔会增大鼻窦压力。
五、不注意饮食搭配
1、长期摄入乳制品
牛奶等乳制品中的蛋白质可能增加黏液分泌，虽然不是所有人都会有反应，但敏感人群确实可能因此加重鼻炎症状。
2、忽视维生素补充
维生素D和维生素C对增强鼻腔黏膜抵抗力有帮助。保证饮食均衡才能有效预防鼻炎发作。
其实对抗鼻炎的关键在于建立科学的防治意识，从日常生活习惯入手做好鼻腔保护。与其等到症状严重才着急，不如从今天开始改掉这些不良习惯，让鼻子少受罪。