很多人一听到糖尿病就慌了神，以为只要按时吃药就万事大吉。其实，药物只是控制血糖的一部分，就像盖房子不能只靠一根柱子支撑，想要稳住血糖，还得有其他两把刷子。
一、饮食控制是基础
1.选择低升糖指数食物
粗粮、绿叶蔬菜、豆类等食物升糖速度慢，不会让血糖突然飙升。精米白面、甜点这些高升糖食物要尽量少吃。
2.合理搭配三餐
每餐都要有主食、蛋白质和蔬菜，比例可以按照主食占四分之一，蛋白质占四分之一，蔬菜占二分之一来安排。这样既能吃饱，又不会让血糖波动太大。
3.控制进食速度
吃饭时细嚼慢咽，给大脑足够的时间接收饱腹信号。狼吞虎咽容易吃多，导致血糖快速升高。
二、运动锻炼不可少
1.选择适合的运动方式
快走、游泳、骑自行车等有氧运动都很适合。运动强度要适中，以微微出汗、能正常说话为宜。
2.坚持规律运动
每周至少运动五天，每次持续半小时左右。可以把运动时间固定下来，养成习惯。
3.注意运动安全
运动前后要监测血糖，避免低血糖发生。随身携带一些糖果，以防万一。
控制糖尿病就像驾驶一辆车，药物是方向盘，饮食和运动就是两个轮子，缺一不可。只要坚持科学的方法，血糖就能稳稳当当。记住，健康的生活方式才是最好的医生。