牙齿刷了几十年，居然可能刷错了？那些从小被灌输的刷牙习惯，在年过六十后反而可能变成伤牙的陷阱。牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿敏感...这些中老年常见的口腔问题，很可能与不当的刷牙方式有关。
一、刷牙力.度过大伤牙釉质
1、错误的用力方式
很多人认为用力刷牙才能刷干净，实际上过度用力会磨损牙釉质。牙釉质一旦损伤不可再生，尤其对牙龈已经退化的老年人更危险。
2、正确力.度判断
牙刷毛应轻触牙齿表面，力.度以刷毛微微弯曲为宜。可以尝试用非惯用手刷牙，自然能控制力.度。
二、横向刷牙加速牙龈退缩
1、常见错误手法
左右横拉式刷牙法最常见，这种手法会像锯木头一样磨损牙颈部，导致楔状缺损和牙龈萎缩。
2、改良刷牙角度
牙刷应与牙齿呈45度角，从牙龈向牙冠方向轻轻拂刷。后牙的咬合面可以短距离来回刷。
三、牙刷更换不及时藏隐患
1、超期服役的牙刷
刷毛变形、外翻的牙刷清洁效率大幅下降，还可能划伤牙龈。潮湿的环境容易滋生细菌。
2、科学更换周期
普通牙刷建议两到三个月更换，电动牙刷头更换频率更高。感冒痊愈后也应更换牙刷。
四、冷水刷牙刺激牙神经
1、水温不当的影响
冷水会导致牙本质敏感者酸痛，热水又可能损伤刷毛。特别是冬季，温差过大会刺激牙髓。
2、适宜水温选择
接近体温的温水最适合刷牙，既能保护牙齿又不会影响牙膏活性成分。
五、忽略舌苔清洁留隐患
1、舌苔堆积的危害
舌苔是细菌温床，可能引发口臭甚至影响味觉。老年人唾液分泌减少，更需注意舌部清洁。
2、科学清洁方法
使用专用舌苔刷或牙刷背面纹理区，从舌根向舌尖轻刮，注意不要过度刺激呕吐反射区。
牙齿健康关系晚年生活质量，改变这些习以为常的刷牙习惯需要刻意练习。建议对着镜子观察刷牙动作，必要时可以咨询专业人士。一口好牙不仅能享受美食，更是自信笑容的基础。