有没有发现身边抽烟的男性朋友，总爱把"戒烟"挂在嘴边？但真正能坚持下来的却寥寥无几。其实戒烟就像一场马拉松，最难的不是起跑时的决心，而是中途想要放弃时的坚持。那些成功戒烟的人，身体正在悄悄发生惊人的变化。
一、肺部功能明显改善
1、呼吸更顺畅
戒烟后最直观的感受就是呼吸变得轻松了。原本爬几层楼就气喘吁吁，现在可以一口气上五楼不费劲。肺部纤毛开始恢复工作，帮助清除积存的黏液和有害物质。
2、咳嗽减少
很多长期吸烟者都有晨起咳嗽的习惯，这是肺部在努力排出毒素的表现。戒烟后这种刺激性咳嗽会逐渐消失，夜间睡眠质量也会提高。
二、心血管系统重获新生
1、血压趋于平稳
尼古丁会导致血管收缩，增加心脏负担。戒烟后血管逐渐恢复弹性，血液循环改善，血压波动幅度减小。
2、心脏更健康
吸烟是诱发心脏疾病的高危因素之一。戒烟一年后，心肌梗塞的风险可以降低一半左右。心脏供氧能力提升，运动耐力也会增强。
三、味觉嗅觉焕然一新
1、味蕾重新觉醒
长期吸烟会让味蕾变得迟钝。戒烟后味觉神经逐渐恢复敏感度，吃饭时能尝到更多食物的本味，连白开水都变得甘甜起来。
2、嗅觉更敏锐
吸烟会损害嗅觉神经。戒烟后会发现周围的气味变得丰富起来，以前闻不到的淡淡花香现在都能清晰分辨。
四、皮肤状态明显好转
1、肤色变得透亮
吸烟会导致皮肤缺氧，加速老化。戒烟后血液循环改善，皮肤重新获得充足养分，暗沉发黄的肤色会逐渐变得红润有光泽。
2、皱纹减少
烟草中的有害物质会破坏皮肤胶原蛋白。戒烟后皮肤弹性慢慢恢复，细纹和皱纹也会有所改善。
五、精神状态全面提升
1、睡眠质量提高
尼古丁会影响睡眠周期。戒烟后不再有半夜烟瘾发作的困扰，可以一觉睡到天亮，白天精神自然更好。
2、焦虑感减轻
很多人以为吸烟能缓解压力，其实尼古丁戒断反应才是焦虑的源头。戒烟后情绪更加稳定，处理事情时思路也更清晰。
六、整体免疫力增强
1、感冒次数减少
吸烟会削弱呼吸道防御能力。戒烟后呼吸道黏膜修复，抵抗病毒入侵的能力增强，感冒等小毛病明显减少。
2、伤口愈合加快
烟草中的化学物质会影响组织修复。戒烟后血液循环改善，伤口愈合速度会明显加快。
戒烟确实不是件容易事，但想想这些看得见摸得着的好处，是不是更有动力了？从今天开始，给自己一个机会，让身体重新找回最.佳状态。记住，戒烟最好的时机就是现在，其次是明天。