高考倒计时！考生频现心脏不适，专家提醒：别让“心”累拖了后腿

又是一年高考季。随着倒计时数字一天天变小，无数考生正进行最后的冲刺。然而，近期多地医院门诊反馈：因心慌、胸闷、气短前来就诊的高三学生明显增多。原本以为只是“太累了、没睡好”，却不知这背后隐藏着一个被忽视的信号——备考高压下的心脏负荷加重。

不是“矫情”，是真的“心累”

为什么考前容易出现心脏不适？

从医学角度看，高考备考期间，考生大脑持续高负荷运转，神经元能量需求激增，同时长期熬夜、紧张、焦虑会导致体内氧化应激水平升高。心脏作为人体最耗能的器官之一，对能量供应极为敏感。

当细胞能量（ATP）需求大增而供应相对不足时，心肌细胞功能便会受到影响，出现心慌、胸闷、疲劳感加重等表现。这并非“心理作用”，而是实实在在的细胞能量代谢失衡。

据《青少年体育》2017年针对高中生的调查研究显示，不少备考学生存在慢性疲劳综合征，具体表现为长期疲劳、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍等，

高考备考群体的身心压力不容忽视。这是因为高考备考期间大脑持续高负荷运转，神经元能量需求激增，同时氧化应激累积，导致认知疲劳和体力疲劳双重叠加——这些恰恰也是心脏能量不足的间接信号

辅酶Q10：心脏的“能量电池”

那么，如何帮助心脏平稳度过这段高强度运转期？

答案是辅酶Q10。它是人体线粒体能量代谢的核心辅酶，相当于细胞的“能量电池”，尤其对心肌细胞至关重要。心脏中辅酶Q10的浓度远高于其他器官，足见其对心脏的重要性。

科学研究给出了有力支持：2020年发表于《Nutrients》的一项双盲对照试验显示，104名健康成年人连续12周补充还原型辅酶Q10后，认知任务后的主观疲劳感和嗜睡程度显著改善。另一项针对慢性疲劳综合征患者的研究则证实，辅酶Q10联合NADH补充12周后，患者认知疲劳感知显著降低，同时ATP水平提升、氧化应激减轻。

这两项研究虽然研究对象不是考生，但机制完全可迁移——健康但高压的人群，恰恰是辅酶Q10发挥作用的理想对象。通俗来说，辅酶Q10通过两条途径保护心脏：一是为心肌细胞“充电”，提升能量供应；二是清除氧化应激产生的自由基，减轻心脏负担。

给家长和考生的三点建议

第一，心态是的“护心丸”。
高考固然重要，但它从来不是人生的答案。过度焦虑不仅无助于提分，反而会加重心脏负担。建议考生每天留出10分钟进行深呼吸或正念练习，帮助神经系统“松绑”。

第二，早睡早起比熬夜刷题更划算。
凌晨一两点还在刷题，看似“多学了”，实则第二天头脑昏沉、效率低下。心脏和大脑一样需要充足睡眠来修复。与其低效熬夜，不如保证7小时睡眠，换取白天高效的专注力。

第三，家长请多留一个心眼。
如果孩子频繁说“胸口闷”“心慌”，请不要简单归为“矫情”或“太紧张”。及时关注、必要时就医检查，同时在医生指导下可适当补充辅酶Q10等心脏营养支持剂。原研品质的辅酶Q10，如能气朗，在临床上已有广泛应用。

高考是一场长跑，最后的冲刺拼的不仅是知识储备，更是身心状态。愿每一位考生都能稳住心跳、放平心态，以的状态走进考场。毕竟，健康的身体，才是书写未来的底气。