喝咖啡也翻车？拉肚子了是为啥？

喝咖啡后拉肚子，可能是因为咖啡因刺激肠道、乳糖不耐受或咖啡中的某些成分引起肠胃不适。每个人的体质不同，对咖啡的反应也会有所差异。

咖啡因是一种天然的兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，同时也会加速肠道蠕动。对于肠胃敏感的人来说，这种刺激可能会导致肠道过度活跃，从而引发腹泻。咖啡中的酸性物质也可能刺激胃黏膜，导致肠胃不适。如果喝的是加奶的咖啡，乳糖不耐受的人可能会因为无法消化乳糖而出现腹泻、腹胀等症状。

咖啡的种类和制作方式也会影响肠胃的反应。例如，浓缩咖啡的咖啡因含量较高，对肠道的刺激更大；而冷萃咖啡的酸性较低，可能对肠胃更友好。如果喝咖啡时搭配高脂肪食物，比如奶油或甜点，肠胃负担加重，也容易引发不适。另外，空腹喝咖啡会直接刺激胃酸分泌，增加肠胃不适的风险。

为了避免喝咖啡后拉肚子，可以尝试调整喝咖啡的方式。选择低咖啡因的咖啡，比如脱因咖啡，或者减少每次的饮用量。如果怀疑是乳糖不耐受，可以尝试用植物奶替代牛奶，比如燕麦奶或杏仁奶。喝咖啡时尽量避免空腹，可以先吃一些易消化的食物，比如全麦面包或香蕉，减少对胃的刺激。如果症状持续或加重，建议咨询排除其他肠胃疾病的可能。