成都市静脉曲张医院

2023.7.19新闻报道缓解静脉曲张8个小方法

下列几个小方法能减少准妈妈下肢的压力，不但可以减轻静脉曲张症的症状，也可以避免静脉曲张的产生：

1每天适度温和的运动：在住家附近或公园散散步，可以锻炼小腿的肌肉，加速循环。

2保持适当的体重：控制在医师建议的体重范围之内。

3不要提过重的物品：重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。

4抬高双腿：在休息时将双腿抬高，能帮助血液回流至心脏。晚上睡觉也可以用枕头把腿垫高。

5尽量避免长期采坐姿、站姿或双叉压迫：长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；如果不得不站立很长时间，那就放松你小腿的肌肉，屈膝，以脚尖着地，分别旋转左右脚来放松。

6睡觉时尽量左侧躺：因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

7避免高温：高温易使血管扩张，加重病情。

8渐进压力式的医疗级弹性袜：每天晨起穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。

减压弹力袜的大讲究

虽然静脉曲张在生产后多半会获得缓解，但想生第二胎的妈妈在下次怀孕时又会再度复发，而且愈来愈明显，导致中年时期的严重静脉曲张症，因此平时的保健、穿着医疗级弹性袜非常重要。此类弹性长筒袜以适当的压力，让静脉失去异常扩张的空间。长期穿着，所有因静脉曲张引起的不适与症状，包括疼痛、抽筋、水肿及淤血性皮肤炎等，都将随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善逐渐消失。

准妈妈在选择弹力袜的时候也非常有讲究：一是要选择合适的弹力袜。所谓“合适”，即穿上后感觉踝部压力大，小腿次之，膝以上小，并且不影响膝关节活动，坐下或下蹲时不会起褶，舒适贴身。如果穿上弹力袜后感觉整个袜子的压力基本一致，则为不合适，其弊大于利，不仅不改善血液循环，反而阻碍血运。二是要根据病变部位选择袜子的长短。由于妊娠期静脉曲张病变多局限于小腿及踝部，故选择膝长型的袜子即可达治疗目的，个别累及大腿静脉者方用更长些的腿长型弹力袜。三是注意袜子弹力和压力的大小。妊娠中晚期为预防下肢静脉曲张，应选择低压弹力袜(预防型18毫米汞柱)，治疗则用中压(治疗型20一30毫米汞柱)，不宜用高压型弹力袜。