成都宝芝堂名老中医王波指出：颈椎病一旦发生，患者可出现明显的症状，比如可感觉颈椎的疼痛、酸胀感，严重时可造成头部活动受限。患了颈椎病，除了要积极治疗，平时还应进行适当的锻炼，注意休息，促进病情的恢复。那么，颈椎病患者的锻炼方式有哪些呢?

1、颈椎米字操

颈椎米字操是指利用头部画米字的方式来锻炼颈椎，该锻炼可放松颈部肌肉，锻炼颈椎的灵活性，改善颈部疼痛不适的症状。如果颈部疼痛较为明显，要避免做米字操中后仰的动作，以免病情加重。

2、小燕飞

小燕飞对于颈椎疾病也有很好的辅助治疗作用。患者俯卧于床上，腹部贴于床上，将双手、双脚伸直后伸，同时做抬头的动作，使颈椎上仰。以上动作在做到极限之后停留3~5秒，之后缓缓放低，放松肌肉，再重复进行以上动作。每天可练习3~5组，一组10~15次。

3、打羽毛球

羽毛球对于颈椎病也有很好的辅助治疗作用，可以促进局部的血液循环，增强颈部肌肉的灵活性，改善病情。不过该锻炼更适合年轻的患者，如果是老年人，由于打羽毛球运动量较大，可能造成肌肉拉伤，加重病情。年龄较大的患者可选择太极拳、五禽戏等。

成都宝芝堂名老中医-王波

王波，出生中医世家，毕业于西南医科大学中西医结合专业，从事中西医临床医疗与研究20余年。传承祖制经典配方，从脾论治，结合特效奇穴针法和创新中医理疗技术肌筋膜松解术，以及用针刀结合神经阻滞，对各类。颈椎病，腰椎病、坐骨神经痛、风湿、类风湿关节炎、骨质增生等各类骨关节疼痛疾病有奇效，同时对肝胆、胃肠、肺系疾病、各类顽固性失眠、抑郁症、焦虑症、眩晕症、顽固性头痛、三叉神经痛、便秘、乳腺增生、乳腺结节、月经不调、闭经、痛经、崩漏、子宫肌瘤、宫寒、妇科炎症、更年期综合症、肥胖等常见疾病运用针药结合的独特方法，药到针入有奇效。