成都附大强直类风湿骨科医院

对强直性脊柱炎患者而言，坐姿不仅是一种习惯，更直接关系到脊柱的健康走向。错误的坐姿如同隐形的“破坏者”，在日复一日的积累中，可能加重病情，甚至加速脊柱变形，而很多患者往往在疼痛加剧时才意识到其危害。

错误坐姿对强直性脊柱炎患者的危害，首先体现在脊柱生理曲度的改变上。久坐时若习惯性弯腰驼背，头部前倾，会让颈椎、胸椎长期处于屈曲状态，打破脊柱原有的“S”形生理曲度。强直性脊柱炎本就因炎症导致脊柱韧带钙化、活动受限，这种持续的异常压力会进一步刺激椎体，加速椎间关节的融合，久而久之，脊柱可能从灵活的“链条”变成僵硬的“直板”，出现不可逆的驼背畸形。

其次，错误坐姿会加重局部疼痛与炎症。当身体重心偏移，如侧身倚靠、单腿搭在另一条腿上时，脊柱两侧的肌肉受力不均，一侧肌肉长期处于紧张牵拉状态，另一侧则松弛无力，容易引发肌肉痉挛。这种失衡还会压迫椎间神经，导致腰背部、臀部甚至腿部出现放射性疼痛。同时，受压部位的血液循环受阻，炎症因子难以顺利代谢，会让关节的红肿热痛持续加重，形成“疼痛-姿势更差-疼痛加剧”的恶性循环。

更值得警惕的是，错误坐姿可能影响呼吸功能。强直性脊柱炎若累及胸椎，会导致胸廓活动度下降，而长期含胸驼背的坐姿会进一步限制胸廓扩张，使肺部无法充分舒展，影响氧气交换。患者可能出现胸闷、气短等症状，即使轻微活动也会感到疲惫，这不仅降低生活质量，还可能因缺氧间接影响全身机能。

那么，强直性脊柱炎患者该如何保持正确坐姿?首先要保持躯干挺直，头部自然放松，双肩向后展开，避免含胸或头部前倾。腰部可放置一个薄靠垫，支撑腰椎的生理曲度，减轻椎间盘压力。双脚应平放在地面，膝盖与臀部保持同一高度，避免跷二郎腿或双腿交叉，防止脊柱侧弯。

此外，久坐是错误坐姿的“放大器”，即使姿势正确，也需定时起身活动。建议每坐30-40分钟，就站立伸展1-2分钟，做扩胸、仰头、转腰等动作，缓解脊柱僵硬。选择座椅时，优先考虑有靠背且高度可调的椅子，材质以透气、有一定支撑性为宜，避免过软的沙发或矮凳，减少脊柱负担。

对强直性脊柱炎患者来说，纠正错误坐姿不是一蹴而就的事，需要时刻提醒自己，把正确姿势融入工作、学习、休闲等日常场景。当身体形成“挺直”的肌肉记忆，不仅能减轻疼痛，更能为脊柱筑起一道“防护墙”，延缓病情进展，守护生活的灵活性与质量。