成都抑郁症医院，抑郁症晚上睡不着怎么办，如果抑郁症导致晚上难以入睡，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

保持规律的作息时间:尽量每天固定的睡眠时间和起床时间，帮助调节生物钟。

营造良好的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、舒适，有利于放松和入睡。

避免刺激性物质:如咖啡因和尼古丁，尤其是在睡前几个小时内避免摄入。

放松身心:使用深呼吸、温热浴或冥想等技巧帮助放松身心，减少焦虑和紧张感。

限制媒体使用:避免在睡前使用电子设备，因为它们的蓝光可能会干扰睡眠激素的分泌。

规律的运动:适度的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但应在睡前几小时结束。

避免长时间的床上躺着:如果在床上躺了超过20分钟还未入睡，建议起床做一些轻松的活动，再返回床上尝试入睡。

寻求专业帮助:如果以上方法无法改善睡眠问题，考虑咨询专业心理健康医生或治疗师，他们可以提供更深入的评估和治疗建议，如认知行为疗法（CBT）。

抑郁症对睡眠的影响可以是复杂的，因此重视并寻求合适的帮助是非常重要的。