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成都心里咨询医院,抑郁了怎么办?

时间:2024.07.31 14:10 作者:成都棕南医院精神科

你是否曾被抑郁症的阴霾笼罩,在黑暗中踽踽独行,你是否在泥土中不断成长与坚韧。抑郁症虽痛,却非不可逾越之障,那些走出抑郁阴影后的人怎么样了呢?

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认识自己接纳自己

从审视自己的过程中,渐渐认识到真正的挑战并非外部环境或他人,而是内心的要强。通过这一认知,学会放下对自己的苛求与追求完美主义的执念,开始拥抱自己的不完美与脆弱,重新找回对生活的敏感与感知,学会在每一个瞬间中感受生命的美好和深刻。

【贺立新主任与患者沟通】

2

积极治疗重拾希望

了解抑郁症是一种严重影响心理和情绪健康的疾病,它是可以通过药物治疗、心理疗法以及支持系统来有效管理和改善的疾病。正如光明总是伴随着黑暗,希望和治疗总是可以战胜抑郁的黑暗。

通过建立支持网络,在家人、朋友以及专业的心理咨询师的陪伴和帮助下,重拾希望和勇气,相信自己能够战胜疾病。

3

勇敢面对坚定意志

勇敢面对意味着正视自己的内心和情绪状态。抑郁症并非单纯的情绪低落,它可能伴随着焦虑、自责等复杂情绪。患者需要勇敢地面对这些情绪,接受自己当前的状态,而不是逃避或否认。

勇敢面对意味着主动求助和寻找支持。许多患者因为内心的羞耻感或者社会的误解而选择自我封闭,这只会加重痛苦。相反,是勇敢地寻求专业帮助和理解。

同时,勇敢面对还包括积极参与治疗和康复过程。抑郁症的治疗通常是一个长期的过程,需要患者坚定的意志和持久的努力。

【李文俊院长、贺立新主任与患者沟通】

4

与抑郁共存

意味着在抑郁症的影响下,依然能够拥有积极、健康的生活态度和行为方式。这并不意味着轻视病情或忽视治疗,而是在治疗过程中,通过自我管理和积极的心理态度,更好地与抑郁共处。

建立稳定的生活习惯,包括规律的作息、健康的饮食和适量的运动,这些都能有效缓解抑郁症状。同时,培养兴趣爱好,参与社交活动,与他人建立连接,分享心情,可以减少孤独感,提升自我价值感。

如果你正在与抑郁症抗争,你每一天的坚持,都是对自我的肯定,尽管路途艰难,但每一步前行都离光明更近一步,不要放弃。

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