孩子发育期间，想要长得更高，关键在于均衡摄入各种营养素，特别是蛋白质、钙、维生素等关键营养素。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

一、富含蛋白质的食物

动物性蛋白：瘦肉（如牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼虾、鸡蛋、牛奶、乳酪等。这些食物中的蛋白质质量高，易于被人体吸收利用，对骨骼、肌肉和器官的发育至关重要。

植物性蛋白：豆类（如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆）、坚果（如核桃、杏仁）等。这些食物不仅提供蛋白质，还富含其他营养素，有助于孩子的全面发育。

二、富含钙的食物

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品是钙的重要来源，且易于被人体吸收。建议孩子每天适量饮用牛奶，以满足生长发育对钙的需求。

其他食物：海带、紫菜、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）等。这些食物也富含钙质，可以搭配食用，增加钙的摄入量。

三、富含维生素的食物

维生素D：有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、沙丁鱼、凤尾鱼、蛋黄等。此外，多晒太阳也是获取维生素D的重要途径。

维生素C：有助于合成胶原质，是骨骼的主要基质成分之一。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

四、其他营养素

碳水化合物：全谷物、水果、蔬菜等是优质的碳水化合物来源，为孩子提供能量和膳食纤维。

脂肪：适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物（如鱼类、亚麻籽油、核桃等），有助于大脑和神经系统的发育。

五、饮食建议

均衡饮食：确保孩子每天摄入的食物种类多样，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等，以满足身体对各种营养素的需求。

定时定量：建立良好的饮食习惯，按时吃饭，控制食量，避免过度喂养或暴饮暴食。

避免垃圾食品：减少高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品摄入，这些食品通常营养价值低且不利于孩子的健康发育。

六、其他注意事项

充足睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间，有助于生长激素的分泌和身体的生长发育。

适量运动：鼓励孩子进行适量的户外运动和体育锻炼，如跑步、跳跃、游泳等，有助于促进骨骼生长和身体健康。

孩子发育期间想要长得更高，需要均衡摄入各种营养素并保持健康的生活习惯。家长应关注孩子的饮食和睡眠情况，并鼓励孩子进行适量的运动锻炼。