对于抽动症孩子来说，适量且合适的运动有助于释放压力、增强体质，同时还能在一定程度上转移注意力，缓解抽动症状。以下是一些适合抽动症孩子的运动：

有氧运动

游泳：游泳是一项全身性的运动，对身体的协调性和肌肉力量的发展都有益处。水的浮力可以减轻身体的重量，减少对关节的压力，同时，孩子在水中需要不断地调整呼吸和动作，这有助于提高他们的呼吸控制能力和专注力。

骑自行车：骑自行车能锻炼腿部肌肉和身体的平衡能力，且运动强度可根据孩子的实际情况进行调整。在户外骑自行车还能让孩子接触大自然，放松心情，缓解因抽动症带来的心理压力。

慢跑：慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力。家长可以陪同孩子一起慢跑，在运动过程中与孩子交流互动，帮助孩子转移注意力，减少抽动症状的发作。

球类运动

乒乓球：打乒乓球需要眼睛快速跟随球的运动轨迹，这有助于提高孩子的眼球运动控制能力和注意力。同时，乒乓球运动的节奏较快，可以锻炼孩子的反应速度和身体协调性。

篮球：篮球运动包含了跑、跳、投等多种动作，可以充分锻炼孩子的身体各部位肌肉，增强身体素质。团队形式的篮球活动还能培养孩子的团队合作精神和社交能力，让孩子在运动中获得成就感和自信心。

羽毛球：打羽毛球可以锻炼孩子的手眼协调能力、身体的灵活性和反应速度。在击球过程中，孩子需要不断调整姿势和力度，这对于提高他们的身体控制能力有很大帮助。

其他运动

瑜伽：瑜伽注重身体的伸展、平衡和呼吸的配合，通过各种体式的练习，可以帮助孩子放松身心，减轻肌肉紧张，增强身体的柔韧性和专注力。一些简单的瑜伽动作，如树式、猫牛式等，都适合孩子练习。

太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，讲究身心合一、动静结合。孩子练习太极拳可以锻炼平衡能力、协调能力和专注力，同时，太极拳的呼吸方法也有助于调节情绪，使孩子的身心得到放松。

跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，可以锻炼孩子的节奏感、协调能力和腿部力量。家长可以根据孩子的情况逐渐增加跳绳的时间和速度，让孩子在运动中不断挑战自己，提高自信心。

在孩子进行运动时，家长要密切关注孩子的身体状况和情绪变化，确保运动强度适中，避免过度疲劳。如果在运动过程中孩子的抽动症状加重，应及时停止运动，并咨询医生的意见。