重庆小米熊儿童医院

抽动症孩子的情绪问题往往和症状本身密切相关：频繁的抽动可能让他们烦躁、自卑；外界的异样眼光可能引发愤怒或退缩；而情绪激动时，抽动症状又可能加重，形成“情绪-症状”的恶性循环。家长的沟通方式，直接决定了能否帮孩子打破这个循环。以下5个核心策略，既能安抚情绪，又能增强孩子的自我调节能力：

一、用“描述事实”代替“评价对错”，减少对抗

当孩子因抽动烦躁、发脾气时，家长一反应若说“别闹了！这有什么好生气的”，很容易引发对抗。孩子此时的情绪往往源于“失控感”（对自己症状的无力），而非故意“闹事”。正确做法：先描述你看到的事实，让孩子感受到被理解，比如：“妈妈看到你刚才一直在眨眼睛，手也有点抖，是不是身体不舒服，心里有点烦？”——先接纳情绪背后的原因（症状带来的不适），再引导孩子表达，比直接评判更有效。

二、用“具体帮助”代替“空洞安慰”，缓解焦虑

孩子因抽动被嘲笑或感到尴尬时，常听到家长说“别在意，没关系”，但这对孩子来说太抽象，反而会觉得“你不懂我的感受”。正确做法：提供具体可操作的支持，帮孩子解决当下的困扰，比如：

若在学校被嘲笑：“下次如果有人笑你，你可以说‘这是我的小特点，你这样说我会不舒服’，如果他还说，就马上告诉老师，妈妈也会提前和老师说好。”

若因症状加重而烦躁：“我们可以一起去阳台站1分钟，看看远处的树，慢慢深呼吸，你试试跟着妈妈数：1（吸气）、2（呼气）……”——具体的方法能让孩子感受到“我不是一个人面对”，焦虑会随之减轻。

三、用“聚焦进步”代替“关注症状”，强化积极行为

很多家长忍不住盯着孩子的抽动：“你怎么又抽了？刚才不是好好的吗？”这种关注反而会让孩子更紧张，甚至刻意压制（结果抽动更频繁）。正确做法：把注意力从“症状”转移到“孩子的努力和进步”上，哪怕是很小的细节，比如：

孩子主动用之前教的方法缓解了烦躁：“刚才你自己去做了深呼吸，慢慢平静下来了，这比上次进步好多呀！”

孩子在社交中尝试了主动解释：“你今天跟同学说‘这是我的小习惯’，妈妈觉得你很勇敢，这需要很大的勇气呢！”——被肯定“努力”而非只被看到“问题”，孩子会更愿意尝试自我调节，对症状的羞耻感也会减弱。

四、用“提前预告”代替“突然要求”，降低情绪触发点

抽动症孩子对环境变化或压力较敏感，比如突然被要求当众表演、临时更换计划，可能因紧张引发情绪爆发和抽动加重。正确做法：提前给孩子“心理缓冲”，让他有准备的时间，比如：

要去陌生场合前：“等下去叔叔家，会有3个小朋友在，他们可能会注意到你偶尔眨眼睛，你可以像我们在家练习的那样，简单跟他们说一句，也可以先告诉妈妈，妈妈帮你说。”

有任务安排时：“下午要去医院做检查，可能要等20分钟，我们可以带一本你喜欢的漫画书，无聊时就看看，你觉得可以吗？”——提前预告能减少“失控感”，让孩子对即将发生的事有掌控感，情绪更稳定。

五、用“情绪命名”代替“压制情绪”，帮孩子认识自己的感受

孩子可能说不清“为什么难受”，只知道发脾气、哭闹，家长需要帮他们“给情绪贴标签”，才能学会管理。正确做法：在孩子平静时，教他识别自己的情绪信号，比如：

“当你觉得‘心里像有小火苗在烧’，那可能是‘生气’或‘烦躁’，这时候可以停下来喝口水。”

“当你觉得‘脸发烫、想躲开大家’，那可能是‘害羞’或‘尴尬’，可以告诉妈妈‘我想安静一会儿’。”平时可以玩“情绪卡片游戏”：画出不同表情（生气、难过、紧张），和孩子讨论“什么时候会有这种感觉，我们可以做什么”。——当孩子能说出“我现在有点紧张”，就已经迈出了管理情绪的一步。

关键提醒：家长先“稳住自己”，才能成为孩子的“情绪容器”

面对孩子的情绪爆发和反复的症状，家长很容易焦虑、疲惫，甚至忍不住指责。但请记住：孩子的情绪会“传染”——如果家长先慌了、急了，孩子只会更失控。当你感到烦躁时，可以先对孩子说“妈妈现在有点累，需要去喝杯水，我们5分钟后再聊”，给自己一点时间平复。你的稳定，会让孩子觉得“再难的情况，我们都能一起应对”，这才是情绪管理核心的底气。

孩子需要的不是“你帮我消除情绪”，而是“你陪我面对情绪”。用对沟通方式，既能帮他接纳自己，也能慢慢学会和情绪、和症状“和平共处”。提示：本文内容仅供科普参考，具体需由专业医生评估，建议及时就医，避免自行判断延误干预时机。