重庆小米熊儿童医院

当孩子出现“不想说话、拒绝上学、情绪低落超过2周”等抑郁症状时，很多父母会陷入焦虑：要么觉得“孩子只是装的，过几天就好”，要么急于“劝孩子开心”，反而加重孩子的心理负担。其实，孩子抑郁不是“矫情”，而是需要科学干预的心理问题，父母做好这4件事，比说10句“加油”更有用。

一、先避开3个致命误区，别让“爱”变成“伤害”

很多父母的不当应对，会让抑郁的孩子更封闭，这3个误区一定要避开：

误区1：否定孩子的情绪——“你就是太脆弱，想太多”

孩子说“活着没意思”，父母反驳“你有什么可愁的，我们比你难多了”；孩子不想出门，家长说“别矫情，出去走走就好了”。这种否定会让孩子觉得“我的痛苦不被看见”，不愿再沟通。

正确做法：不说“别难过”，而是说“妈妈知道你现在心里很难受，我会陪着你”，先接纳孩子的情绪，再谈后续。

误区2：强行“灌鸡汤”——“你要乐观一点，加油啊”

抑郁不是“不乐观”，而是孩子失去了“感受快乐的能力”。父母反复说“加油”“开心起来”，就像对感冒的孩子说“你别咳嗽”一样无效，还会让孩子觉得“我做不到，我很没用”，加重自我否定。

正确做法：不强迫孩子“开心”，而是允许他“暂时不开心”，比如“今天不想说话也没关系，我们一起待一会儿就好”。

误区3：过度干预或放任——“我帮你解决所有问题”/“你自己调整吧”

有的父母包办孩子所有事，甚至替孩子请假、拒绝社交，反而让孩子失去自理能力；有的父母觉得“抑郁是心理问题，不用管”，放任孩子熬夜、不出门，错过干预时机。

正确做法：既不“全包”也不“不管”，而是陪孩子一起面对，比如“我们一起去看医生，看看能做些什么让你舒服一点”。

二、正确应对的4个核心步骤，父母照做就对了

步骤1：第yi时间带孩子做专业评估，别拖延

孩子出现抑郁症状（如情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲异常、自我否定）超过2周，且影响正常学习生活，一定要带孩子去儿童心理科或精神科做专业评估。

医生会通过心理测评、访谈等方式，判断孩子是“抑郁情绪”还是“抑郁症”，以及严重程度；

别担心“看心理科会给孩子贴标签”，早期干预（如心理治疗、必要时药物治疗）能大幅降低抑郁对孩子的长期影响；

避免轻信“网上测评”或“偏方”，只有专业诊断才能制定有效方案。

步骤2：少“说教”多“倾听”，做孩子的“情绪容器”

抑郁的孩子需要“被理解”，而非“被教育”，父母可以这样沟通：

用“开放式提问”代替“追问”：不说“你到底为什么不开心”，而是说“今天在学校有没有发生什么让你觉得累的事？愿意和我说说吗”；

不打断、不评判：孩子说“我觉得自己很笨”，别反驳“你一点都不笨”，而是说“你现在觉得自己不够好，一定很难受吧”，先共情再引导；

允许孩子“沉默”：如果孩子不想说话，不用逼他开口，坐在他身边安静陪伴（比如一起看书、拼拼图），让他知道“你在，且不会强迫他”。

步骤3：调整家庭环境，减少“压力源”

家庭氛围是孩子抑郁恢复的关键，父母要先调整自己的状态，再优化家庭环境：

父母别传递焦虑：避免在孩子面前说“你这样我们很担心”“你要是好不了怎么办”，而是用“我们一起慢慢调整，会好起来的”传递信心；

减少“比较”和“高期待”：不说“你看隔壁孩子多优秀”“这次考试必须考多少分”，而是关注孩子的“小进步”，比如“今天你愿意吃半碗饭，比昨天好很多了”；

建立“规律的日常”：抑郁的孩子容易失去生活节奏，父母可以陪孩子制定简单的计划（如每天固定时间吃饭、睡觉、散步），不用太复杂，帮孩子找回对生活的掌控感。

步骤4：陪孩子做“微小的积极行动”，别急于求成

抑郁会让孩子失去“做事的动力”，父母别期待孩子“一下子变好”，而是陪他做“力所能及的小事”：

从“身体活动”开始：比如每天陪孩子散步10分钟、晒晒太阳，运动能促进多巴胺分泌，缓解低落情绪；

鼓励“微小兴趣”：如果孩子以前喜欢画画，哪怕现在只愿意画1笔，也夸他“你今天愿意拿起画笔，真的很棒”；

不强迫“社交”：如果孩子不想见朋友，别逼他“出去和人玩就好了”，可以先从“和家人一起做小事”开始（如一起做饭、看电影），慢慢重建社交信心。

三、家长必问：孩子抑郁，需要吃药吗？会有副zuo用吗？

很多父母担心药物副zuo用，对“吃药”有抵触，其实可以这样理解：

是否吃药，听医生的：轻度抑郁可能只需心理治疗；中重度抑郁，医生会建议“心理治疗+药物治疗”，药物能快速缓解情绪，为心理治疗打下基础；

正规药物很安全：儿童抑郁用药有严格的剂量标准，医生会根据孩子的年龄、体重调整，常见的短期副zuo用（如头晕、食欲变化）会逐渐适应，长期来看，“及时治疗”比“担心副zuo用”更重要；

别自行停药/减药：如果孩子开始吃药，一定要遵医嘱，不能因为“孩子看起来好一点了”就停药，否则可能导致症状反复。

总结：孩子抑郁，父母的“稳定”就是好的支持

孩子出现抑郁症状，不是“灾难”，而是在向父母发出“我需要帮助”的信号。父母不用自责“是不是我没做好”，也不用焦虑“怎么才能立刻好”，而是保持稳定的心态，陪孩子“慢慢来”——及时带孩子看医生、耐心倾听、调整家庭氛围、陪他做小事，这些看似平凡的做法，正是帮孩子走出抑郁的“有力的力量”。如果父母自己也感到压力过大，也可以寻求成人心理支持，只有父母先照顾好自己，才能更好地照顾孩子。

提示：本文内容仅供科普参考，具体需由专业医生评估，建议及时就医，避免自行判断延误干预时机。