重庆铭博医院名老中医匡建华指出：如今越来越多人都出现明显的亚健康状态，要说在生活中比较常见的就是肾气不足，不仅仅男性可能出现，甚至连很多的女性也同样会出现，相对来说对于男性更为严重，因为一旦出现肾气不足之后就会危害健康，更加会影响到夫妻之间的感情，男性肾气不足怎么调理?

一、注意日常饮食

俗话说民以食为天，吃其实和个人健康有着直接关系，生活中不少的食物都可以达到补肾的效果，比如鸡蛋，黑芝麻，韭菜，枸杞等等，所以应该选择多吃这一类具有补肾效果的食物。还有一些食物可能就会导致肾虚的出现，比如没有经过加工的菜籽油，还有青菜，冬瓜，杏仁等等，这些食物就会影响到肾脏的健康。所以平时就应该多吃一些补肾的食物，少吃会引起肾虚的食物。

二、养成良好的生活习惯

生活中很多的细节和健康都有一定关系，要想拥有健康的肾脏，就应该拥有充足的睡眠，保证正确的饮食，加上适当性的运动。可以多做一些腰部的运动，在睡觉之前可以按摩脚心，每天用冷热水来交替洗浴，可以快速的促进血液的循环，拥有健康的肾脏。

三、适当的运动

都说生命在于运动，运动就可以强身健体，可以防治疾病，可以提高人体的免疫能力，在日常生活中要养成经常运动的好习惯，譬如可以多选择缩肛运动，可以有效补肾。

四、学会关心自己

肾虚时也会伴有很多症状，譬如腰酸背痛，记忆力逐渐下降，喜怒无常等等，一旦男子出现这类的症状，就应该学会关心自己，使用正确的方法来养肾。

重庆铭博医院名老中医-匡建华

匡建华，毕业于湖南中医药大学，从事中医临床工作近三十年，在湖南中医药大学附属医院从事临床工作中，有感于传统中医式微，潜心专注研究中医理论及实践。期间系统研究中医古典文献、历代医家临床经验及现代医学科研成果的基础上，推陈出新，在中医治疗疑难疾病方面硕果累累，获得中医行业的一致肯定。而后师从国内多位名老中医，传承并发扬中医国粹，博采众家之长，在疗效上独树一帜，深得广大患者好评与信任。