长沙儿童医院

一、长沙南海儿科王亚波教授：如何对ADHD进行心理治疗?

ADHD家长需要明白的一个观点是:想改变孩子，较有效的方法，可能是改变家长自己。

家长教养:通过指导家长理解ADHD,学会如何与ADHD儿童青少年互动，如何给予指令以增加配合度，如何制定任务以激发动力，如何给予帮助以提升完成度，如何进行反馈以塑造行为习惯，如何寓教于乐以改善注意力等。

儿童训练:对儿童青少年本人进行注意力相关的训练，针对性训练是靶向执行功能的训练。包括现实场景训练和电子版本训练两种类型，各有利弊。

关于非药物干预ADHD的更多信息，可挪步“一文读懂ADHD的非药物干预”。

二、ADHD饮食注意些什么?

总的来说，饮食对于孩子的ADHD症状所带来的影响是很微小的。目前并不存在“食物疗.法”一说，并不存在单纯依靠饮食就能解决注意力或情绪问题的说法。

当然，饮食上做出一些调整的话，可能对于促进孩子的大脑健康状态有一定的辅助促进作用。

平时多吃:各种新鲜蔬菜，水果，高纤维谷物，优质蛋白质(鱼类，鸡蛋，肉类,奶酪等)。

适当补充吃:不饱和脂肪酸(主要是DHA)，可从深海鱼、亚麻籽等食物中获取，也可以专门补充DHA，可考虑联合补充磷脂酰丝氨酸(PS)。如果检查提示缺锌或缺镁的话，那么按需补充。以及根据维生素D水平选择相应的补充方式。

尽量避免吃:引起孩子过敏的食物，高糖食物，高反式脂肪酸食物，高人工色素食物。

关于饮食更多的信息，请挪步“大脑健康饮食方案全解析”。

三、运动对ADHD孩子有帮助吗?

首先，适当的运动对于孩子总体的身心发展是有利无害的。

其次，虽然目前运动对于改善ADHD核心症状的证据并不那么充足，但确实有部分研究提示，运动对于促进注意力，减少冲动，改善情绪，促进执行功能发展是有益的。

主要推.荐的运动类型是有规则要求的，涉及全身动作协调性的，如武术、跆拳道、空手道，球类，游泳等。

推.荐运动的频率是每周至少5次，每次40分钟以上。如果无法保证这个频率的话,那么记住，聊胜于无。动了总归比不动好。

关于运动更多的信息，请挪步“健身健脑，一箭双雕”。