哈尔滨心脑血管医院

三伏天来了｜保护心血管疾病，做好这8件事！全国许多地方都被高温所笼罩。哈博士想提醒大家，从现在开始，小心中暑！三伏天来了！初伏：2023年7月11日至7月20日中伏：2023年7月21日至8月9日末伏：2023年8月10日至8月19日此外，哈医生还总结了一份“夏季心脏保护指南”，请注意查收！1坚持锻炼，不要懒惰虽然天气很热，但不能成为我们懒惰的借口，选择温度更合适的早晚，避免在烈日或高温湿热时锻炼。活动量:以活动后无身体不适为准，休息后4分钟内可恢复心率和呼吸加速，持续时间长＜1小时。活动时间：建议心脏病患者晚饭后一小时锻炼。2空调：26℃~28℃避免中午出门，出门时戴上遮阳帽或遮阳伞。天气闷热时在室内打开空调，但温度不宜过低，26℃～28℃为宜。请注意，每隔几个小时就要开窗通风。3三餐饮食，清淡避“咸”饮食要清淡，可以多吃新鲜蔬菜、水果等补充维生素和糖分。虽然少油腻，但还是要吃一些瘦肉、鱼，摄入足够的蛋白质。说到“清淡”，很容易想到粥和泡菜，但“清淡”实际上意味着不能吃大鱼和肉，而且泡菜的盐含量很高，所以我们不能忘记每天的盐含量不超过6克。4出汗增多，注意饮用水每日饮用水不少于1500毫升(4瓶常规矿泉水)，也可适当饮用含有电解质(钠离子)的运动饮料。三餐前后、睡前、起床后都要注意适当的饮用水。冠心病、心力衰竭等患者应根据实际情况进行控制，否则会加重病情。西瓜等含水量较高的水果与饮用水相同，不宜过量食用，增加心脏负担，容易导致血糖升高。5确保7~8小时的睡眠白天延长，气温升高，入睡时间晚于秋冬，睡眠质量容易受到影响。建议根据实际情况保证7-8小时的睡眠。此外，午睡半小时，确保精力充沛。睡觉时注意避免电风扇或空调直吹。6情绪不能“燥热”夏季天气炎热干燥，影响心情变得无聊。无论是否有冠心病、高血压等，都要避免情绪激动、紧张，使中枢神经系统持续兴奋，导致心率加快、血压升高。保持心情放松，不要大喜大悲。身有急救药物。7不要自己停药！无论春夏秋冬，心血管病患者都要长期坚持服药治疗！即使血压比以前下降，也不能随意停药、减量。夏季饮食清淡，结合降脂药物的作用，血液指标可趋于正常，但需要医生综合评价疾病程度、危险因素等调整药物，不建议停药。8冰啤酒很酷，不要喝很多人认为夏天喝一杯冰啤酒来降温。事实上，人体夏季出汗较多，饮酒会引起“微热”感，容易加重口渴出汗现象，降低人们的思维能力，产生头晕、心悸，甚至黑、晕厥等症状，增加风险。经常大量饮酒，酒精会继续损害心肌，容易诱发心力衰竭等心脏病。如果一定要喝啤酒，建议每次喝100～200毫升，一天不超过500毫升(一瓶标准玻璃啤酒)，切忌豪饮哦！喝水前不要口渴；吃饭前不要饿；睡觉前不要困；稳定的规则重要的！