伴随着手机/网络的发达，现如今小孩沉迷手机的现象已经越来越普遍。大部分家长觉得小孩大好青春不应该沉迷手机，家里亦会争吵不休，争吵后，小孩可能会改一阵，但过不久又会“固态萌发”。家长往往疲惫不堪：有没有什么解决方法呢?合肥儿童专科医院今天就给大家介绍控制成瘾的三个方法，可供各位家长参考。

1.了解小孩使用网络背后的原因，激发改变行为的动机。

看到小孩手上拿着手机，大部分家长往往不问缘由，一味的指责、批评小孩“一天到晚就知道玩手机”，将网络成瘾归结为小孩自制力差，甚至直接把网络成瘾等同于“坏孩子”，逼孩子“戒网”。其实是忽视了小孩的需求，他们上网可能是想查个资料;可能是在和朋友聊天;可能压力太大，想放松一下，也可能是利用玩手机来拖延、逃避眼前待解决的问题……

咨询中，曾遇到一对家庭，父母抱怨，“小孩放学回到家之后就一直玩游戏，整天好吃懒做，也不知道帮忙父母做一下家务，自己的作业也不完成……”。小孩觉得很委屈，“在学校已经将作业完成了，回到家就想休息一下，玩游戏是因为和朋友约好要通关……”，“没有玩很长时间，将游戏时间截图发给父母了，他们说看不懂，就说玩很长时间……”，“我也主动做家务，帮忙做事，但每次做事，他们都冷嘲热讽，那干脆我就什么都不用做了……”我想，在这对家庭中，手机上瘾不是家长与孩子之间的敌人，那种欠缺的沟通方式和不良的亲子关系才是。孩子的内心诉求得不到满足，甚至是得不到理解，这才是网络成瘾的原因。了解小孩使用手机背后的原因，引导小孩表达自己内心的诉求，才能“根.治”手机成瘾。合肥戒网瘾_合肥戒网瘾医院。

2.用好习惯代替坏习惯。

通过纯粹的意志力来克服上瘾行为，只有极少数人能做到，大部分人几乎是做不到的，那此时的关键就在于用好习惯代替。习惯通常有三个部分构成：线索、行为、奖励。寻找替代行为和习惯的时候，就可以从线索和奖励出发。比如玩手机，如果是在焦虑、孤独、四下无人、无聊的时候玩手机，这些就是玩手机的线索;而玩手机可以缓解焦感、无聊等，这是玩手机的奖励。知道了这些线索和奖励之后，家长应该孩子的动态，引导孩子发展不同的兴趣爱好，也提供游戏的选择和机会，让网络不再成为孩子们唯一的娱乐方式。

3.构建良好的环境。

现代社会，网络已经融入生活的方方面面，家长须正识网络不是“洪水猛兽”，应该引导孩子正确使用网络，构建良好的网络环境。手机上瘾行为之所以难以戒除，还有一个主要的原因是我们处在一个随时能接触上瘾产品的环境当中。对此，家长可以在在小孩与手机之间建立“物理和心理距离”，物理距离，比如睡觉前把手机关机，不带进书房或卧室，卸载一些不必要的软件等;心理距离，比如和小孩同时列出手机上瘾的代价，并让大家随时能看到，激发对手机成瘾的厌恶心理等等。合肥戒网瘾_合肥戒网瘾医院。

制定网络使用时间和规则。家长要做好榜样和孩子共同遵守，就是自己减少整天刷手机的行为。孩子一回家就看到家长拿着手机，晚上一家人几口坐着全都低着头在那玩手机，这样的氛围可能容易让孩子效仿。如若家长们真的觉得自己孩子患上网络成瘾，并且尝试各种方法都控制不了孩子网络的使用行为，建议您及时带着小孩到心理专科就诊，我们永远是您和小孩控制网络的重要后盾。