济南神安医院

抑郁休学期间，这5件事必须做好！

孩子抑郁休学了，家长别慌！做好这5件事，能帮助孩子更快恢复：

一，严格遵医嘱治疗。休学不是“放假”，而是治疗的开始。孩子需要定期看精神科医生，按时服药，配合心理辅导。家长可以用本子记录用药时间、剂量和作用，方便医生调整方案。

第二，保持规律作息。很多抑郁孩子会熬夜、赖床，导致生物钟紊乱。家长要帮孩子制定作息表，比如早上7点起床、晚上10点睡觉，中午适当午休。睡前避免玩手机，可以泡脚、听轻音乐助眠。

第三，坚持运动。运动能促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，改善情绪。孩子可以选择喜欢的运动，比如跑步、游泳、打球，每周4-5天，每次30-40分钟。即使只是散步，也能让心情变好。

第四，培养兴趣爱好。抑郁孩子容易觉得“生活没意思”，家长可以鼓励他们尝试新事物，比如画画、唱歌、学乐器，或者养宠物、种植物。这些小事能让孩子找到成就感，重建对生活的热情。

第五，保持社交联系。休学不等于“与世隔绝”。家长要鼓励孩子和同学、朋友保持联系，分享生活；也可以参加兴趣小组或志愿者活动，结识新朋友。社交支持是抑郁康复的重要“缓冲垫”。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-山东省青少年社会实践基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。