昆明南脑科医院（昆明精神病医院）是卫生部批准的正规精神病医院。昆明南脑科医院作为一家信誉良好的老精神科医院，多年来一直专注于精神疾病，承载着全市及周边患者疾病的诊断和治疗。医院倡导新的医疗模式，拥有规范、科学的诊疗流程，引进高端诊疗设备，致力于打造一站式、温馨的医疗服务，呵护广大患者朋友的健康。

失眠是一种常见的睡眠障碍，对身体和心理健康都有影响。为了改善失眠，我们可以养成良好的睡前习惯。

1.避免咖啡因和刺激性饮料:睡前避免喝含咖啡因的咖啡、碳酸饮料和巧克力。这些饮料中的咖啡因会增加兴奋感，使失眠症状更加严重。

2.不要喝酒：尤其是经常失眠的人，睡觉前应该避免喝酒。酒精会刺激大脑，导致异常兴奋和难以入睡。同时，过量饮酒也可能引起头痛、头晕等症状，对健康造成严重损害。

3.放松：经常失眠的人往往承受更大的心理压力，容易思考。为了改善这个问题，你可以尝试听一些温和的音乐来平静你的情绪，缓解紧张的神经，更好地睡觉。

4.散步：睡前一小时户外散步可以放松全身肌肉，平静紧张情绪。此外，散步还可以改善血液循环，帮助缓解失眠。

5.热水澡：睡前洗个热水澡有助于促进睡眠。热水可以舒适身心，释放压力，让人感到清醒和平静。睡在舒适的情况下有助于改善失眠症状。

昆明南脑科医院是一家重视高端医学人才和技术的医院，致力于提供优质的医疗服务。由资深专家组成的医生团队，为患者提供专业的诊断和治疗。通过与其他医疗机构的合作，医院解决了看病难、看专家难的问题。与此同时，医院提供了亲民收费，受到了病人的高度赞扬。