榜上有名!昆明精神科医院“榜单靠前”(口碑医院)昆明专业的精神病医院
时间:2024.10.09 15:00 作者:昆明南大脑科医院
昆明南大脑科医院
时间:2024.10.09 15:00 作者:昆明南大脑科医院
榜上有名!昆明南脑科医院(昆明精神科医院)是卫生部批准的正规精神病医院。昆明南脑科医院作为一家口碑好的老精神科医院,多年来一直专注于精神疾病,承载着全市及周边患者疾病的诊治。医院倡导新的医疗模式,有规范科学的诊疗流程。引进高端诊疗设备,致力于打造一站式温馨的医疗服务,呵护广大患者朋友的健康。
经常失眠怎么能快速入睡?
1、自我催眠:放松身体有助于入睡。试着专注于身体的感觉,自然呼吸,并逐渐放松每个部位。当你集中注意力时,你可能更容易入睡。
2、音乐放松:睡前避免剧烈运动,营造安静的环境,播放柔和的音乐或想象快乐的场景,有助于忘记烦恼,轻松入睡。
3、做相反的事情:焦虑会导致难以入睡。尝试相反的方法,比如不要躺在床上,阅读或写作,告诉自己不要入睡。一段时间后试着躺下可能更容易入睡。
4、调整生物钟:合理调整午休时间,避免午休时间过长影响夜间睡眠;保持有规律的工作和休息时间有助于调整生物钟。
5、养成良好的生活习惯:白天适当运动,睡前洗个热水澡放松身心,避免晚上思考工作问题,用艾灸等方法放松身心,提高睡眠质量。
六、中药调理:寻求老精神开药调理失眠,坚持一段时间可改善失眠症状。