上个月，35岁的王先生因为经常感觉头晕去医院体检，而体检结果让他难以接受，医生告诉王先生诊断出得了脑梗，王先生难以置信，自己才35岁，又没有高血压病史，怎么会得脑梗呢，医生了解后得知，这与王先生的诸多不良习惯有关。那么，对于年轻人来说，该如何预防脑梗呢？

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生介绍说；现代年轻人的生活方式发生了巨大改变，许多不良习惯成为脑梗的“导火索”。

何栋源医生表示；长期的高强度工作、巨大的精神压力，使得交感神经兴奋，血压急剧上升，血管壁承受的压力增大，容易引发脑血管破裂或堵塞。同时，熬夜几乎成了年轻人的生活常态，睡眠不足会扰乱人体生物钟，影响身体的正常代谢，导致血管内皮损伤，促进血栓形成。

此外，昆明康瑞医院的何栋源医生强调；久坐不动、缺乏运动锻炼，使得血液循环减缓，血液中的脂质、糖分等物质容易在血管内堆积，加速动脉粥样硬化进程。还有不良的饮食习惯，高油、高盐、高糖食物摄入过多，如频繁食用快餐、油炸食品、甜饮料等，会导致血脂升高、血液黏稠度增加，进一步增加脑梗风险。

面对这种严峻形势，何栋源医生为年轻人提供了科学的预防方法。首先，要学会调节压力。合理安排工作时间，避免过度劳累，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，保持情绪稳定，防止血压因情绪波动而大幅上升。

其次，昆明康瑞医院的何栋源医生指出；规律作息。保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息和修复，维护血管健康。再者，坚持适度运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动能够促进血液循环，增强心肺功能，降低血脂水平，减少血管内沉积物。此外，优化饮食结构。减少高热量、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含营养且有益血管健康食物的摄入，保持饮食均衡，严格控制体重。

何栋源医生强调；年轻人不应因年轻而忽视脑梗的威胁。通过改变不良生活习惯，积极践行科学的预防措施，能够有效降低脑梗发生的可能性，守护好自己的脑血管健康，为未来的美好生活奠定坚实的健康基础。昆明康瑞医院也将持续致力于为年轻人提供专业的健康指导与医疗服务，助力他们远离疾病困扰。