昆明康瑞医院

失眠，这个现代社会中普遍存在的问题，正悄悄侵蚀着人们的身心健康。长期失眠不仅会导致身体疲劳、情绪低落，还可能引发一系列慢性疾病。然而，在昆明康瑞医院中医脑病科，宋军主任凭借其精湛的医术和丰富的临床经验，为无数失眠患者带来了希望。

一、失眠，不只是睡不好觉

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致患者无法获得充足的睡眠。长期失眠不仅影响患者的日常活动和工作效率，还会对身心健康造成严重损害，如引发焦虑、抑郁等情绪问题，甚至导致免疫力下降，增加患慢性疾病的风险。

宋军主任指出，失眠的原因多种多样，包括心理压力、生活习惯、环境因素、药物副作用以及潜在的疾病等。在现代社会，人们面临着各种压力，如工作、学习、家庭等，这些压力可能导致心理紧张和焦虑，进而影响睡眠质量。此外，不规律的生活习惯，如熬夜、过度使用电子产品等，也可能打乱生物钟，导致失眠。

二、中西医结合，精准治疗失眠

昆明康瑞医院中医脑病科在宋军主任的带领下，采用中西医结合的治疗方案，为失眠患者提供个性化的治疗服务。宋军主任强调，中医治疗失眠注重整体调理，通过“辨证论治”，根据患者的体质、病因和症状，制定个体化的治疗方案。

（一）中医调理：调气活血，养心安神

宋军主任在中医领域有着深厚的造诣，他通过“调气活血养心宁神诊治术”，帮助患者调理身体机能，从根本上改善睡眠质量。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，通过中药调理，可以调和气血、平衡阴阳，从而达到安神助眠的效果。

除了中药调理，宋军主任还结合中医的情志疗法，帮助患者缓解心理压力，调整情绪状态。中医情志病学认为，情志失调是导致失眠的重要原因之一。通过情志疏导，帮助患者舒缓情绪，增强心理韧性，从而改善睡眠质量。

（二）西医诊断：精准评估，对症治疗

在西医方面，宋军主任凭借其丰富的临床经验，结合先进的诊断技术，如多导睡眠监测（PSG），对患者的睡眠情况进行全面评估。通过监测患者的脑电波、心电图、呼吸频率等指标，准确判断失眠的类型和严重程度，从而制定科学的治疗方案。

对于部分因焦虑、抑郁等情绪问题导致的失眠，宋军主任会结合心理治疗和药物治疗，帮助患者缓解情绪压力，改善睡眠质量。同时，他还注重生活方式的调整，指导患者养成良好的睡眠习惯，如规律作息、避免熬夜、减少睡前刺激等。

三、患者案例：从失眠痛苦到安心睡眠的转变

李先生是一位长期失眠患者，他的失眠问题已经持续了近5年。起初，他只是偶尔入睡困难，但随着时间的推移，失眠症状越来越严重，甚至出现了整夜无法入睡的情况。这使得他在白天精力不足，工作效率下降，情绪也变得焦虑和烦躁。为了缓解失眠，他尝试了各种方法，包括服用安眠药、听轻音乐、泡热水澡等，但效果都不理想。

无奈之下，李先生来到昆明康瑞医院中医脑病科，找到了宋军主任。宋主任对李先生进行了详细的问诊和检查，通过中医的“辨证论治”，判断他的失眠属于“肝郁化火”型，即由于长期的情绪压抑导致肝气郁结，进而化火上炎，扰乱心神，导致失眠。

根据李先生的体质和症状，宋主任为他制定了个性化的治疗方案。一方面，通过中药调理，采用具有疏肝解郁、清热安神功效的方剂，调节肝气，清心火，安神助眠；另一方面，结合心理疏导，帮助李先生舒缓情绪压力，学会合理表达和调节情绪，减少情绪对睡眠的负面影响。此外，宋主任还建议李先生保持规律的作息时间，避免熬夜，改善睡眠环境，创造一个安静、舒适的睡眠空间。

经过3个月的中西医结合治疗，李先生的失眠症状得到了显著改善。他入睡时间缩短了，夜间醒来次数减少了，睡眠质量明显提高。随着睡眠的改善，他的精神状态也变得越来越好，情绪不再像以前那样焦虑和烦躁，工作效率也有所提升，重新找回了生活的信心和幸福感。

四、失眠的预防与自我管理

失眠虽然是一种常见的问题，但通过合理的生活方式和自我管理，大多数人都可以有效预防和缓解失眠。宋军主任建议，预防失眠可以从以下几个方面入手：

（一）保持规律作息

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。规律的作息有助于调整生物钟，使身体逐渐适应固定的睡眠节律，从而提高睡眠质量。避免熬夜和长时间的午睡，以免打乱生物钟，影响夜间睡眠。

（二）营造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。可以尝试使用耳塞、眼罩等辅助工具来屏蔽外界的干扰，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

（三）放松身心

在睡前进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐、泡热水澡或进行冥想等，有助于缓解一天的紧张和压力，让身心逐渐放松，更容易进入睡眠状态。避免在睡前进行剧烈运动或使用电子设备，因为这些活动可能会刺激大脑，使神经系统处于兴奋状态，不利于入睡。

（四）注意饮食调节

晚餐尽量选择清淡、易消化的食物，避免过饱。减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上。咖啡因是一种兴奋剂，可能会导致入睡困难和睡眠中断；酒精虽然可能在短期内帮助入睡，但它会影响睡眠质量，导致夜间频繁醒来。

（五）合理应对压力

学会合理管理压力，避免过度焦虑和担忧。可以通过与他人交流、倾诉、参加兴趣爱好活动等方式来缓解压力，保持良好的心态。如果压力过大，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。

失眠并非不治之症，在昆明康瑞医院中医脑病科，宋军主任凭借其丰富的临床经验和中西医结合的治疗方案，为失眠患者带来了希望和曙光。通过精准的诊断、个性化的治疗以及科学的生活管理，大多数失眠患者都可以得到有效改善，重新获得高质量的睡眠。

如果您或您身边的人正遭受失眠的困扰，不妨来昆明康瑞医院中医脑病科寻求专业帮助，让宋军主任为您量身定制治疗方案，帮助您摆脱失眠的痛苦，迎接健康美好的生活。