重庆天佑儿童医院

世.界卫生组织(WHO)研究显示，3岁至青春期前的儿童，每年身高增长应达到5-7厘米。如果孩子年增长不足5cm，可能是生长发育迟缓的信号!

哪些因素在"偷走"孩子的身高?

营养不均衡：钙、维生素D、蛋白质摄入不足，影响骨骼发育。

睡眠不足：生长激素70%在深度睡眠时分泌，晚睡、睡眠质量差的孩子容易长不高。

运动太少：跳跃、拉伸类运动(如篮球、跳绳)能刺激骨骼生长，久坐不动则影响发育。

慢性疾病：如过敏、脾胃虚弱、甲状腺功能异常等，都会影响营养吸收和生长激素分泌。

遗传+环境因素：父母矮小不一定孩子就矮，后天干预仍能突破遗传限制!

抓住3个黄金期，让孩子多长5-10cm!

婴幼儿期(0-3岁)：第.一年可长25cm，3岁前是第.一个生长高峰!

儿童期(3-10岁)：每年应长5-7cm，营养和运动是关键!

青春期(10-18岁)：冲刺阶段，男孩可长25-30cm，女孩20-25cm!

家长必做3件事，帮助孩子突破遗传限制!

定期监测身高：每3个月测量一次，绘制生长曲线图。

优化饮食结构：保证牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等高蛋白食物摄入。

调整作息+运动：晚上10点前入睡，每天跳绳500-1000次或打篮球30分钟。

专家提醒：身高干预要趁早!

如果孩子身高长期低于标准值，建议尽早到儿科内分泌科或生长发育门诊检查，排除生长激素缺乏、骨龄提前等问题。3-12岁是干预黄金期，错过可能影响终身高!