告别颈椎不适,从“颈”开始——南京骨科颈椎专业医院分享预防小贴士
时间:2024.08.19 10:31 作者:南京股骨髋骨科医院
南京股骨髋骨科医院
时间:2024.08.19 10:31 作者:南京股骨髋骨科医院
颈椎病已悄然成为困扰都市人群的“隐形杀手”。长时间低头看手机、伏案工作、缺乏运动……这些看似寻常的习惯,正悄悄侵蚀着我们的颈椎健康。你是否也常感颈部酸痛、头晕手麻?别担心,教你几招正确预防颈椎病的小妙招,让你远离颈椎困扰,拥抱健康生活!
一、认识颈椎病:警钟长鸣,不容忽视
颈椎病,全称颈椎间盘退行性变及其继发性改变刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而引发的一系列症状和体征。它不仅会导致颈肩疼痛、僵硬,还可能引发头晕、手麻、视力模糊等严重后果,严重影响生活质量。因此,预防颈椎病,刻不容缓!
二、日常预防,从点滴做起
调整工作姿势:保持正确的坐姿,电脑屏幕与眼睛保持平行,避免长时间低头。每隔一小时起身活动,做颈部伸展运动,缓解肌肉紧张。
合理使用电子产品:减少手机、平板等电子产品的使用时间,使用时尽量抬高屏幕,保持视线平视。使用“20-20-20”法则:每用眼20分钟,远眺20英尺(约6米)处,持续20秒。
科学锻炼:加强颈部肌肉锻炼,如“米字操”、游泳、瑜伽等,增强颈椎稳定性。同时,适量进行全身运动,促进血液循环,缓解颈椎压力。
选择合适的枕头与床垫:枕头高度应适中,能支撑颈部生理曲度;床垫不宜过软,以免加重颈椎负担。
避免高枕无忧:高枕并非无忧,反而可能加重颈椎前屈,选择符合颈椎生理曲线的枕头至关重要。
注意保暖:寒冷季节注意颈部保暖,避免冷风直吹,以免诱发或加重颈椎病症状。
三、专业治疗,守护颈椎健康
若不慎患上颈椎病,也不必过分担忧。南京股骨髋骨科医院汇聚了骨科领域的精英团队,拥有专业的诊疗设备和丰富的临床经验。医院为患者提供个性化的治疗方案,全方位守护您的颈椎健康。
颈椎健康,关乎生活质量,更关乎家庭幸福。让我们从现在做起,从日常小事做起,科学预防颈椎病的发生。同时,当遇到颈椎问题时,及时寻求专业医疗机构的帮助,让健康之树常青!南京股骨髋骨科医院,与您一同守护颈椎健康,共创美好未来!