在现代社会，抑郁症已经成为一个常见的心理健康问题，它可以影响一个人的思考、感觉和行为方式，严重时甚至会导致生活功能的严重障碍。很多人并不知道自己可能已经患有抑郁症。以下是一些判断自己是否得了抑郁症的方法。

要注意自己是否有持续的情绪低落。抑郁症的一个关键特征就是持续的低落情绪，如果你发现自己在两周以上的时间里，大部分时间都感到无精打采，丧失了快乐感，那么你可能有抑郁症。

要注意自己的睡眠和食欲变化。抑郁症可能会导致患者出现睡眠过多或过少的情况，食欲也可能会增加或减少。如果你发现自己的睡眠和食欲与正常情况相差很大，那么你可能有抑郁症。

抑郁症患者通常会出现对日常活动失去兴趣的情况，例如以前喜欢的活动现在变得无趣，或者对工作和学习失去热情。如果你发现自己对日常生活中的事情失去了兴趣和动力，那么你可能有抑郁症。

抑郁症患者可能会有的想法或行为。如果你发现自己有的念头，那么你应该立即寻求专业的心理健康咨询。

以上的所有症状都可能是其他心理或身体疾病的症状，如果你怀疑自己可能有抑郁症，的办法是寻求专业的医疗帮助。医生或心理咨询师可以通过专业的评估和诊断，来确定你是否有抑郁症。