南宁心理咨询中心免费咨询(心理咨询中心收费贵吗)生活中，我们经常会遇到各种各样的困境，比如工作上的挑战、人际关系的矛盾、情感上的失落等等。这些困境可能会让我们感到沮丧、焦虑、无助，甚至影响我们的身心健康。如何在这些困境中找到出路，恢复平静和快乐呢?

心理咨询是一种有效的帮助方式，它可以让我们和专业的心理咨询师进行沟通，倾诉我们的困惑和痛苦，得到他们的指导和建议。但是，并不是每个人都有机会或者愿意去寻求心理咨询的服务，有些人可能觉得太贵、太麻烦、太尴尬，或者不相信心理咨询的效果。

那么，有没有一些简单而有效的心理咨询技巧，可以让我们自己在遇到困境时，快速地调整自己的心态，找到解决问题的方法，提高自己的幸福感和自信心呢?答案是肯定的。本文将为你介绍5个心理咨询技巧，让你瞬间开悟，摆脱困境。这些技巧都是基于心理学的原理和研究，经过实践验证的，你可以随时随地地运用它们，让自己的生活更加美好。

技巧一：换个角度看问题

当我们遇到困境时，很容易陷入一种消极的思维模式，只看到问题的负面影响，忽略了问题的正面意义。这样的思维模式会让我们感到更加沮丧和无力，无法有效地解决问题。

换个角度看问题，就是要我们从不同的视角，重新审视我们所面临的问题，寻找问题的积极方面，或者问题背后的机会和挑战。这样做的好处是，可以让我们摆脱消极的情绪，增强我们的自我效能感，激发我们的创造力和行动力。

例如，当你遇到工作上的困难时，你可以换个角度想，这是不是一个提升自己的机会?当你和朋友发生争执时，你可以换个角度想，这是不是一个增进彼此了解的机会?当你遭遇感情的挫折时，你可以换个角度想，这是不是一个重新认识自己的机会?

换个角度看问题，不是要你逃避现实，或者自欺欺人，而是要你用一种更加积极和开放的心态，去面对和解决问题。你会发现，当你换个角度看问题时，你的问题可能并没有你想象的那么难，你的情绪也会变得更加轻松和愉快。

技巧二：用感恩的心态对待生活

感恩，是一种对生活中的美好事物的认识和感激的心态。感恩，可以让我们更加珍惜我们所拥有的，更加关注我们所享受的，更加快乐和满足。

感恩，也是一种对生活中的困难和不幸的接受和超越的心态。感恩，可以让我们更加坦然地面对我们所遭遇的，更加勇敢地克服我们所挑战的，更加强大和成长。

用感恩的心态对待生活，就是要我们在每一天的生活中，找到一些值得我们感恩的事物，无论是大的还是小的，无论是喜悦的还是悲伤的，无论是自己的还是他人的，然后用心地感受它们，表达我们的感激之情。

用感恩的心态对待生活，可以让我们的心灵更加丰富和美好，也可以让我们的人际关系更加和谐和亲密。研究表明，感恩可以提高我们的幸福感、自尊感、同理心、乐观性、健康水平等等，是一种非常有益的心理咨询技巧。

例如，你可以在每天早上或者晚上，花几分钟的时间，写下或者说出你当天感恩的三件事，它们可以是你的家人、朋友、工作、爱好、食物、天气等等，任何让你感到开心或者感动的事物。你也可以在遇到困境时，想想你还有什么值得感恩的，比如你的支持者、你的资源、你的经验、你的潜力等等，任何让你感到安慰或者鼓励的事物。你会发现，当你用感恩的心态对待生活时，你的生活会变得更加美好。

技巧三：用正念的方式活在当下

正念，是一种专注于当下的心理状态，它要求我们用一种不带任何评价、抗拒或分心的心态，观察和体验我们的身体感受、情绪变化、思维流程和周围环境。正念，可以帮助我们更清楚地认识自己的内在世,界，更有效地控制自己的情绪反应，更深刻地理解自己的需求和价值。

正念，也是一种对自己的行为和结果负责的心理状态，它要求我们用一种有意识和有目的的心态，决定和执行我们的行动计划，评估和接受我们的行动后果，学习和改进我们的行动方法。正念，可以帮助我们更有方向地规划自己的生活，更有信心地实现自己的梦想，更有勇气地面对自己的挫折和失败。

用正念的方式活在当下，就是要我们在每一刻的生活中，用一种全然的关注和投入，感知和体验我们正在发生的一切，无论是愉快的还是痛苦的，无论是重要的还是微不足道的，然后用一种开放和包容的心态，接纳和释放我们所经历的一切，无论是美好的还是不完美的，无论是成功的还是失败的。

用正念的方式活在当下，可以让我们的心境更加清明和宁静，也可以让我们的行为更加合理和有效。研究表明，正念可以减少我们的压力、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，也可以提高我们的注意力、记忆力、创造力、幸福感等正面品质，是一种非常有益的心理咨询技巧。

技巧四：用自我对话的方式增强自信

自我对话，是一种对自己的内在语言的运用和控制的心理咨询技巧。自我对话，可以让我们更加清楚地了解自己的想法和感受，更加积极地调整自己的态度和信念，更加有效地激发自己的动力和能力。

自我对话，也是一种对自己的行为和表现的评价和反馈的心理咨询技巧。自我对话，可以让我们更加客观地分析自己的优势和劣势，更加合理地设定自己的目标和期望，更加自信地应对自己的挑战和困难。

(心理咨询中心收费贵吗)

一般一次心理咨询在45分钟-60分钟，收费300-2000不等，当然大咖的收费是比较高的。

在心理咨询行业，有些人花费几十万做心理咨询，他们是被咨询师洗脑了吗?不是。因为对他们来说，心理咨询对于他们是非常值的。心理咨询并不是单纯聊天，而是运用专业技术，帮助来访者应对困境。