青海东大肛肠医院

1、要及时治疗消化系统疾病，调节胃肠功能。

2、平时养成良好的排便习惯，以每日大便一次为宜，并且尽可能缩短排便时间，不要用力过大过猛，每次排便时间控制在3分钟内。

3、不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，以减少干硬粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。

4、便秘的患者平时要多食含纤维素多的蔬菜和水果，如：芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、香蕉、苹果等;少食刺激性食物，如：辣椒、生姜、酒等，以减少对肛管直肠的刺激，因为此类食物可刺激直肠肛门处的粘膜和皮肤，使之充血、水肿，诱发肛肠科疾病。

5、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不宜食生冷及不干净的食物、不过度饥饿，不过度劳累，要保持肛门清洁;有条件时好大便后坐浴一次，以预防肛肠科疾病。

6、从事久坐、久立、久蹲职业的人应经常变换体位，适当地增加活动，参加工间操，并可做深呼吸及肛门部按摩。

7、提肛运动（肛门夹紧、放松运动）能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对预防痔疮和脱肛颇见功效;也可做仰卧起坐运动，增强腹肌力量，提高排便功能。

8、平时还要及时预防、治疗便秘和腹泻，以免诱发肛周脓肿或肛瘘。

9、出现肛肠科症状时应该及时就诊。