今日话题-上海儿童肥胖门诊医院，上海儿童肥胖减重门诊医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童肥胖症的睡眠管理技巧

良好的睡眠质量对儿童肥胖症的改善具有重要意义。睡眠不足会影响激素平衡，增加食欲，导致体重增加。因此，通过科学的睡眠管理技巧，可以在日常中帮助儿童控制体重，促进健康成长。

1.建立规律的作息时间

每天保持固定的上床和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免周末或假期时打乱作息，保持规律的睡眠习惯。

2.创造舒适的睡眠环境

卧室应保持安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，确保床铺整洁。减少噪音和光线干扰，如使用遮光窗帘、耳塞等。

3.限制晚间屏幕时间

晚上使用电子设备(如手机、平板、电视)会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议至少在睡前一小时停止使用屏幕，改为阅读纸质书籍或进行放松活动。

4.避免晚间进食

晚餐应适量，避免过量进食和油腻、辛辣、高糖食物。睡前不宜进食，以免加重肠胃负担，影响睡眠。

5.进行放松活动

睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松活动，有助于缓解压力，改善睡眠质量。鼓励孩子表达情绪，避免带着负面情绪入睡。

通过这些睡眠管理技巧，可以帮助儿童改善睡眠质量，进而控制体重，提升整体健康水平。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。