上海六一儿童医院

全民健康!上海看青少年抑郁症的专科医院，上海治疗抑郁症的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

运动处方：对抗青少年抑郁症的活力良药

在对抗青少年抑郁症的“战役”中，运动是一剂天然且有效的“良药”。科学合理的运动不仅能强身健体，还能对青少年的心理健康产生积极影响，帮助他们远离抑郁症的阴霾。

运动能够调节大脑神经递质的分泌。当青少年进行运动时，身体会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽被称为“快乐激素”，它能带来愉悦感和满足感，缓解焦虑和抑郁情绪;多巴胺则参与大脑的奖赏机制，增强青少年的自信心和成就感。例如，当青少年完成一次跑步锻炼后，往往会感到心情舒畅，原本低落的情绪得到明显改善。这种神经递质的调节作用，有助于打破抑郁症患者情绪低落的恶性循环。

不同类型的运动对青少年抑郁症有着不同的作用。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够促进血液循环，为大脑输送充足的氧气和营养物质，提高大脑的工作效率，改善注意力和记忆力。同时，有氧运动还能减轻压力，帮助青少年放松身心。团队运动，如篮球、足球、排球等，不仅能锻炼身体，还能增强青少年的社交能力。在团队运动中，青少年需要与队友沟通协作，共同完成目标，这有助于他们建立良好的人际关系，减少孤独感和自卑感。此外，瑜伽、太极拳等运动注重身心的平衡与放松，通过呼吸调节和肢体伸展，能帮助青少年缓解紧张情绪，平静内心。

为了达到更好的抗抑郁效果，青少年在运动时需要注意一些要点。运动频率以每周3-5次为宜，每次运动时间保持在30分钟以上，这样才能持续刺激神经递质的分泌。运动强度要根据自身情况合理安排，循序渐进，避免过度运动导致身体损伤和疲劳。同时，要选择自己感兴趣的运动项目，这样才能保持运动的积极性和持续性。例如，喜欢热闹的青少年可以选择团队运动，享受与队友互动的乐趣;性格安静的青少年则可以尝试瑜伽，在宁静中放松身心。

运动就像一把钥匙，打开青少年心灵的窗户，让阳光照进他们的内心世.界，助力他们摆脱抑郁症的困扰。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。