上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队，制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

上海中医药大学协爱泽安中医医院地.址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

预约参观详询：021-57133120

老年肩关节钙化性肌腱炎常表现为肩关节剧烈疼痛（夜间痛明显）、抬臂受限（如无法梳头、穿套头衫），受凉或活动后症状加重，多见于50-70岁女性，病程易反复。核心是通过分阶段康复训练缓解炎症刺激、改善肩关节活动度，增强肩周肌肉力量，减少疼痛复发，逐步恢复日常动作能力。

核心康复需求

-缓解肩关节疼痛（如夜间痛、抬臂痛），减少钙化灶对肌腱的刺激。

-恢复肩关节全范围活动（前屈、外展、旋转），打破活动受限，满足日常抬臂需求。

-增强肩袖肌群、三角肌力量，提升肩关节稳定性，降低再次损伤风险。

分阶段康复方案

-疼痛缓解期（1-2周）：以“抗炎止痛+温和松解”为主。减少肩关节负重活动（避免提重物、剧烈甩臂），急性期可使用前臂吊带休息；每天冷敷肩关节（每次15分钟，每天2次），缓解炎症水肿；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药；练“钟摆运动”（身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩为中心缓慢画圈，顺时针、逆时针各10圈，每天2次），轻柔松解肩关节，避免粘连。

-活动提升期（2-6周）：侧重“活动度训练+肌力唤醒”。练“爬墙训练”（面对墙面站立，患侧手贴墙缓慢向上移动，至疼痛耐受位置保持5秒，每次8组，每天1次），逐步扩大肩外展角度；做“肩胛骨后缩”（站立位，双肩向后向下收紧，保持5秒，每次15组，每天1次），增强肩周稳定性；借助弹力带练“肩袖内旋训练”（弹力带固定于门把，患手握住缓慢向身体内侧拉，每次8组，阻力从0.5kg开始），激活肩袖肌肉，减少钙化灶压迫。

-巩固维护期（6-12周）：聚焦“肌力强化+日常适应”。练“主动抬臂摸头”（自主抬高患侧手臂触摸对侧耳朵，每次10组，每天1次），验证肩关节活动度恢复情况；用轻哑铃练“侧平举”（手持0.5kg哑铃，缓慢向两侧抬臂至肩高，每次8组，每天1次），增强三角肌力量；模拟日常动作（如抬手取高处物品、穿套头衫，每次15分钟，每天1次）；参与温和运动（如游泳、太极拳，每次20分钟，每周3次），维持肩关节灵活性；定期复查肩关节超声（每3个月一次），监测钙化灶吸收情况。

家庭护理要点

-避免长期保持同一肩部姿势（如久坐抱臂、伏案耸肩），每小时起身活动肩颈；注意肩关节保暖，冬季外出佩戴棉质护肩，避免空调直吹。

-选择宽松开衫衣物，减少穿脱时对肩关节的牵拉；训练时若出现疼痛加剧或关节弹响，立即停止并调整动作幅度。

-饮食补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和钙（如牛奶、豆制品），为肌腱修复提供营养；老年患者康复进度较慢，需耐心坚持，避免因短期效果不明显放弃训练。