上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。

我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

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老年髋关节滑囊炎慢性期常表现为髋关节外侧疼痛（行走、蹲跪时明显）、活动受限，因老年患者髋关节退变明显、滑囊反复摩擦，易反复加重，长期可能影响行走能力。核心是通过分阶段康复训练缓解炎症、改善髋关节活动度、增强周围肌肉力量，减少疼痛发作，恢复日常活动功能。

核心康复需求

缓解髋关节疼痛与僵硬，恢复髋关节屈伸、外展活动度（屈曲≥90°、外展≥45°），增强臀中肌、股四头肌力量（稳定髋关节），预防滑囊再次发炎，需避免蹲跪、长时间行走，结合拉伸与力量训练。

分阶段康复方案

-疼痛缓解期（慢性期发作时）：以“休息+炎症控制”为主。减少髋关节负重活动（避免蹲跪、长时间站立），必要时使用手杖辅助行走；每天冷敷髋关节外侧（每次15分钟，每天2次），减轻炎症反应；练“髋关节温和拉伸”（侧卧，患侧朝上，缓慢抬高患侧腿至舒适角度，每次保持10秒，每次8组，每天2次），避免过度拉伸；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药。

-功能恢复期（疼痛缓解后）：侧重“活动度提升+肌力激活”。练“髋关节主动屈伸”（坐姿，缓慢弯曲、伸直髋关节，每次保持3秒，每次10组，每天2次）；借助弹力带练“髋关节外展训练”（侧卧，弹力带套在膝盖处，缓慢向外侧抬腿，每次8组，阻力从0.5kg开始，每天1次），增强臀中肌力量；做“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌；逐步增加行走距离（从每次10分钟开始，每周增加2分钟）。

-长期维护期（8周以上）：聚焦“习惯巩固+防复发”。模拟日常动作（如缓慢爬楼梯、走斜坡，每次15分钟，每天1次），避免快速登高；练“髋关节按摩”（从髋关节外侧向大腿方向轻柔推拿，每次10分钟，每天1次），促进血液循环；选择宽松、透气的裤子，避免摩擦髋关节外侧；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃等高强度动作；定期做髋关节超声（每3个月一次），监测滑囊炎症情况。

家庭护理要点

避免长时间站立或行走，每30分钟休息5分钟；注意髋关节保暖，冬季外出穿厚底鞋，佩戴棉质护髋；体重超标者需控制体重（BMI控制在24以下），减轻髋关节负重；每天记录髋关节疼痛情况，若出现疼痛加剧、髋关节活动受限，及时就医调整康复方案；训练时循序渐进，避免突然增加训练强度；选择软底防滑鞋（如运动鞋），减少行走时对髋关节的冲击。