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沈阳看耳鼻喉科哪个医院好

时间:2024.12.16 15:07 作者:沈阳燕都医院

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健康的生活方式是好的免疫力保障良好的卫生习惯固然重要,但免疫力才是我们抵抗疾病的核心武器。如何通过日常习惯提升免疫力呢?

均衡饮食:多吃富含维生素C的水果(如橙子、猕猴桃)和富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋、豆制品),为身体提供充足的营养;规律作息:成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠;熬夜不仅让人精神疲惫,还会削弱免疫功能;适量运动:每天30分钟的中等强度锻炼(如快走、瑜伽),能有效改善体质;戒烟限酒:烟草中的有害物质会损伤呼吸道黏膜,使其更容易被病原体侵袭。

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