武汉天佑之星儿童医院

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武汉天佑之星儿童医院：如何为孩子创造一个“低干扰”的学习环境?

孩子写作业时总被玩具吸引、被家人说话声打断?其实，“分心”很多时候不是孩子的错，而是学习环境里的干扰因素太多。想要孩子专注学习，关键是打造一个“低干扰”的空间——减少外界刺激，让孩子一进入这个环境，就知道“该学习了”。具体可按这4步操作：

一、选对“学习角”：远离高频干扰区

首先要给孩子固定专属学习空间，避开家里的“热闹地带”：

避开3类干扰区域：不把书桌放在客厅(电视声、家人聊天声会持续干扰)、卧室床边(易让人想躺卧休息，失去学习仪式感)、阳台(窗外行人、车辆易吸引注意力);

优先选安静小空间：比如书房角落、房间里靠窗的位置(光线充足且相对独立)，若家里空间小，可用屏风、书架隔出“迷你学习区”，形成物理上的“专注边界”，让孩子知道“进入这个区域，就要专心学习”。

二、做“物品减法”：只留学习必需物

书桌上的杂物是“隐形干扰源”，要遵循“极简原则”整理：

书桌只放3类物品：当前学习科目对应的课本、文具(如笔、橡皮、尺子，别放多色荧光笔、卡通造型文具)、一杯水(避免频繁起身找水喝);

“隐藏”非必需物品：玩具、零食、课外书、电子产品(手机、平板)全部收进抽屉或储物柜，尤其是电子产品，家长可统一保管，避免孩子写作业时忍不住摸手机、刷视频;

固定物品位置：给文具、课本贴标签或划分区域(如“左边放课本，右边放作业本”)，减少孩子因“找东西”分心的时间，让注意力更集中。

三、控“感官干扰”：减少声音、光线刺激

除了视觉干扰，声音、光线等感官刺激也会影响专注力，需针对性调整：

控制声音干扰：若家人需活动，尽量保持轻声(如看电视时调小音量、说话时降低声调);若环境噪音大(如邻居装修、街道车流声)，可给孩子准备轻柔的白噪音(如雨声、轻音乐)，用“温和背景音”掩盖刺耳噪音，帮助孩子隔绝外界干扰;

调节光线亮度：学习区光线要“充足且不刺眼”，优先用自然光(白天拉开窗帘，避免阳光直射眼睛)，晚上搭配台灯(选择暖白光、可调节亮度的款式，台灯放书桌左前方，避免手部投影遮挡视线)，过暗或过亮的光线会让眼睛疲劳，间接导致孩子分心。

四、定“环境规则”：让家人一起守护专注

低干扰环境不仅靠“硬件布置”，更需“软件规则”维护，避免家人无意间打断孩子：

约定“不打扰时间”：比如每天19:00-20:30是孩子学习时间，这段时间家人不随意进入学习区、不喊孩子吃零食、不询问“作业写完没”，若有急事，可通过纸条、手势沟通;

家长做好“榜样示范”：孩子学习时，家长别在旁边刷手机、追剧，可在附近看书、办公，用“共同专注”的氛围感染孩子，避免孩子因“家长在玩，我却要学习”产生心理不平衡，进而分心。

打造“低干扰”学习环境，不是要把孩子“关起来”，而是通过科学的空间规划，减少外界诱惑，帮孩子降低“抵抗分心”的难度。做好这4步，孩子会更容易进入专注状态，写作业效率更高，家长也能少些“催写作业”的焦虑，真正实现“环境帮娃专注”。