作为一个十多年的失眠症，对于失眠我再熟悉不过，在和失眠对抗的这些年里，我尝试过很多方法，比如吃药、大哭、运动、看医生、一个人睡等等，想来也是忧伤，但也有一些话想，希望能对你有所帮助。

失眠了别慌，想一想可能让自己失眠的原因是什么。

在我的记忆里的，有让我许久都不能释怀的痛苦，这也是导致我失眠的原因。当然每个人的问题不一样，它或许不存在于日常生活的角落，又或许不会出现在脑海的画面里，但它能携带着莫名的焦虑和痛苦，让你彻夜不能好眠。

这个诱因也可能是你童年的阴影，或者是父母忽视带来的不安，可能是艰难生活难以摆脱的焦虑。找出让你无法安眠的原因，想办法去化解它，与它握手言和，才可能真正缓解失眠。

失眠也并不一定会让你的生活变得很糟糕。

回想这些年，慢慢习惯与失眠和谐相处，而滥用药物却让我变得越来越糟糕，我害怕看医生，自己随意用药，不断放大失眠所带来的后果，一直到自己都不能容忍，就会采取过激的手段进行压制，然后失眠就成了我非常畏惧的事，就是这种精神焦虑开启了我的恶行循环。

对“失眠”本身的焦虑，常导致更严重的失眠。

其实失眠并不会怎么样，少睡几个小时第二天也不会崩溃。睡不着可以起床看看书，嗑一颗安眠药也不会让身体超负荷。人真的可以很强韧，不要因为偶尔的失眠而焦虑担心，只要心态不崩，一切就都有办法。

不要拒绝亲友的关心。

我有很长一段自怨自艾、不能自拔的时光，即便是现在我依然会偶尔涌起非常丧的念头。现在看来，这都不是我的错，只是生病才让我这样。放在以前，我从愿意多说自己的事，怕父母担心也怕他们嘴上的责备。其实更希望我们平平安安健健康康，我也是后来才明白，有些事根本瞒不住关心你的人，所以面对他们的关心，我们坦然接受就好，不要有太大的心理压力。

现在我会主动跟他们讲一些往事，虽然依然难以释怀，或者矛盾不可调和，但他们比以往对我放心了许多。有时候连亲近的人也未必能完全明白我的想法，我就会主动说出我的想法。其实，那些结结巴巴、小心翼翼的关心总能让我们开怀。

武汉综合医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，愈后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉综合医院精神心理。